運(yùn)動(dòng)抗癌是真的！長(zhǎng)期鍛煉能在體內(nèi)創(chuàng)造“抑癌環(huán)境”

在很多人眼中，癌癥等同于“絕癥”，因此免不了“談癌色變”。但隨著現(xiàn)代醫(yī)療水平的提升，很多疾病的治療都得到更有效的保障，癌癥亦是如此。

此前，一項(xiàng)發(fā)表在《Medicine & Science in Sports & Exercise》上的最新研究顯示，運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的“秘密武器”，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”！在許多成功抗癌的患者經(jīng)歷中所提到的“運(yùn)動(dòng)”，又有了新的研究佐證。

運(yùn)動(dòng)，究竟為“抗癌”提供了哪些助力？

1、提升免疫能力

在癌細(xì)胞作用下，患者身體免疫力會(huì)不斷下降。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以激活身體免疫細(xì)胞的活性，提高多種免疫細(xì)胞的殺傷作用，其中就包括人體的第一道抗癌防線--NK細(xì)胞；此外，也有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成。

2、降低癌癥治療的不良反應(yīng)

在癌癥治療期間，患者往往還承受著各種不良反應(yīng)所帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。而在治療期間輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠降低各種不良反應(yīng)的嚴(yán)重程度，同時(shí)也能緩解治療所產(chǎn)生的疲勞。

腫瘤患者運(yùn)動(dòng)有講究

對(duì)于腫瘤患者而言，體質(zhì)是比較虛弱的，想要通過(guò)鍛煉來(lái)幫助抵御癌癥，提升抗癌的效果，正確鍛煉很重要。那么，腫瘤患者該如何運(yùn)動(dòng)呢？

首先，運(yùn)動(dòng)類型要選對(duì)。最適合腫瘤患者的運(yùn)動(dòng)類型是有氧運(yùn)動(dòng)，包括散步、上下樓梯、快走、慢跑、打太極拳、八段錦、游泳等，都是不錯(cuò)的選擇，患者可以遵醫(yī)囑選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

其次，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度。腫瘤患者可以用自我感覺(jué)來(lái)判斷，以身體發(fā)熱、微微出汗為宜。切記不宜過(guò)度，以免身體承受不住，就適得其反了。

最后，運(yùn)動(dòng)頻率要規(guī)律。有氧運(yùn)動(dòng)一周可進(jìn)行3~5次，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可維持在20~30分鐘/次。可以循序漸進(jìn)，但不宜三天打魚兩天曬網(wǎng)。

溫馨提示：運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持！只有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能真正提高免疫力、改善體質(zhì)，從而起到防癌抗癌的效果。趕緊動(dòng)起來(lái)！