中年男人需要補(bǔ)充的4種營(yíng)養(yǎng)素，快看看你補(bǔ)了沒(méi)！

男人往往認(rèn)為他們是無(wú)敵的，但他們不是，他們經(jīng)常認(rèn)為自己不需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，但很多人確實(shí)需要，有些營(yíng)養(yǎng)素可以保護(hù)自己免受健康風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)幫助抵御慢性疾病，改善性功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和提高能量水平。

中年男人需要補(bǔ)充的4種營(yíng)養(yǎng)素，快看看你補(bǔ)了沒(méi)！

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸可以幫助減少炎癥和前列腺問(wèn)題。男性尤其可以從服用omega-3中受益，因?yàn)檫@些脂肪酸可以幫助預(yù)防前列腺癌，前列腺炎和良性前列腺增生癥等前列腺問(wèn)題。Omega-3脂肪酸也被證明有助于降低膽固醇，預(yù)防癌癥生長(zhǎng)，減少炎癥，支持心血管健康和調(diào)節(jié)新陳代謝。在三種類型的Omega-3中，EPA和DHA似乎比α-亞麻酸提供更多的健康益處。這些脂肪酸的最佳膳食來(lái)源是鮭魚和沙丁魚等富含健康脂肪的魚，每周應(yīng)至少食用兩次，服用Omega-3補(bǔ)充劑也是一個(gè)好的方法，因?yàn)樯眢w不能自己生成這些營(yíng)養(yǎng)素。

2、睪酮補(bǔ)充劑

睪酮補(bǔ)充劑可以給男性更多的能量和更好的性健康。男性一旦超過(guò)40歲，睪酮水平開(kāi)始緩慢而逐漸下降，低睪丸激素水平與代謝，體重增加，能量，情緒，肌肉力量和性能力相關(guān)。雖然許多男性希望通過(guò)睪丸激素治療以解決睪酮水平下降的問(wèn)題，但絕大多數(shù)男性都可以從支持天然睪丸激素水平的補(bǔ)充劑中受益。與睪丸補(bǔ)充劑不同，睪丸激素治療干擾身體產(chǎn)生的激素并可能導(dǎo)致有害的副作用，天然睪丸激素補(bǔ)充劑有助于支持身體自然產(chǎn)生這種激素。

3、姜黃素

姜黃素可以幫助預(yù)防癌癥和骨關(guān)節(jié)炎，姜黃素是草本姜黃的活性成分，已證明具有減少前列腺癌腫瘤的能力，姜黃素還有助于緩解前列腺炎和良性前列腺增生。此外該化合物是一種有效的抗氧化劑，具有降低炎癥和骨關(guān)節(jié)炎等疾病疼痛的能力，并可作為血液稀釋劑，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。姜黃素還具有抗糖尿病作用，可減少糖尿病并發(fā)癥。

4、鎂

鎂有助于減少前列腺炎，炎癥和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，鎂是一種經(jīng)常被忽視的礦物質(zhì)，其實(shí)八成以上的男性缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素。鎂有助于降低結(jié)腸癌和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，它也有利于緩解慢性前列腺炎和慢性骨盆疼痛綜合癥。如果經(jīng)常鍛煉的話，那么需要補(bǔ)充鎂以減少炎癥，防止受傷并修復(fù)過(guò)度勞累或受損的肌肉。

隨著年齡的增長(zhǎng)，男性都會(huì)面臨各種各樣的健康風(fēng)險(xiǎn)，使用這些補(bǔ)充劑和健康的生活方式對(duì)于保持前列腺健康和整體健康非常重要。