中年男人需要補充的4種營養(yǎng)素，快看看你補了沒！

男人往往認為他們是無敵的，但他們不是，他們經(jīng)常認為自己不需要補充營養(yǎng)素，但很多人確實需要，有些營養(yǎng)素可以保護自己免受健康風險，同時幫助抵御慢性疾病，改善性功能，增強免疫系統(tǒng)和提高能量水平。

中年男人需要補充的4種營養(yǎng)素，快看看你補了沒！

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸可以幫助減少炎癥和前列腺問題。男性尤其可以從服用omega-3中受益，因為這些脂肪酸可以幫助預防前列腺癌，前列腺炎和良性前列腺增生癥等前列腺問題。Omega-3脂肪酸也被證明有助于降低膽固醇，預防癌癥生長，減少炎癥，支持心血管健康和調(diào)節(jié)新陳代謝。在三種類型的Omega-3中，EPA和DHA似乎比α-亞麻酸提供更多的健康益處。這些脂肪酸的最佳膳食來源是鮭魚和沙丁魚等富含健康脂肪的魚，每周應至少食用兩次，服用Omega-3補充劑也是一個好的方法，因為身體不能自己生成這些營養(yǎng)素。

2、睪酮補充劑

睪酮補充劑可以給男性更多的能量和更好的性健康。男性一旦超過40歲，睪酮水平開始緩慢而逐漸下降，低睪丸激素水平與代謝，體重增加，能量，情緒，肌肉力量和性能力相關(guān)。雖然許多男性希望通過睪丸激素治療以解決睪酮水平下降的問題，但絕大多數(shù)男性都可以從支持天然睪丸激素水平的補充劑中受益。與睪丸補充劑不同，睪丸激素治療干擾身體產(chǎn)生的激素并可能導致有害的副作用，天然睪丸激素補充劑有助于支持身體自然產(chǎn)生這種激素。

3、姜黃素

姜黃素可以幫助預防癌癥和骨關(guān)節(jié)炎，姜黃素是草本姜黃的活性成分，已證明具有減少前列腺癌腫瘤的能力，姜黃素還有助于緩解前列腺炎和良性前列腺增生。此外該化合物是一種有效的抗氧化劑，具有降低炎癥和骨關(guān)節(jié)炎等疾病疼痛的能力，并可作為血液稀釋劑，增強免疫系統(tǒng)。姜黃素還具有抗糖尿病作用，可減少糖尿病并發(fā)癥。

4、鎂

鎂有助于減少前列腺炎，炎癥和結(jié)腸癌的風險，鎂是一種經(jīng)常被忽視的礦物質(zhì)，其實八成以上的男性缺乏這種營養(yǎng)素。鎂有助于降低結(jié)腸癌和糖尿病的風險，它也有利于緩解慢性前列腺炎和慢性骨盆疼痛綜合癥。如果經(jīng)常鍛煉的話，那么需要補充鎂以減少炎癥，防止受傷并修復過度勞累或受損的肌肉。

隨著年齡的增長，男性都會面臨各種各樣的健康風險，使用這些補充劑和健康的生活方式對于保持前列腺健康和整體健康非常重要。