男性應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)哪些營養(yǎng)素？補(bǔ)充這些營養(yǎng)素能延緩衰老！

現(xiàn)在男性的工作生活壓力比較大，身體也會(huì)嚴(yán)重的透支，如果亂服用一些補(bǔ)藥的話，反而會(huì)影響到身體健康，男性可以補(bǔ)充哪些補(bǔ)藥呢。

男性應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)哪些營養(yǎng)素？這些營養(yǎng)素能延緩衰老！

1、番茄紅素

現(xiàn)在前列腺癌的發(fā)生率變得越來越高，經(jīng)過研究表明每天攝取30毫克的番茄紅素，就可以預(yù)防消化道癌、前列腺癌、膀胱癌的發(fā)生，所以在治療前列腺疾病的過程中，補(bǔ)充番茄紅素是很重要的，具有很強(qiáng)的抗氧化劑。番茄紅素能夠清除身體中的自由基，防止身體的衰老以及免疫力的下降。人體是無法合成番茄紅素的，必須從飲食里面攝取，每天吃一百克的西紅柿，就能夠滿足對(duì)番茄紅素的需求。

2、補(bǔ)鈣

每天從食物里面攝取的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足男性身體所需要的，隨著年齡增長男性的鈣也會(huì)大量的流失，攝取大量的鈣能夠讓男性的骨骼變得更加的強(qiáng)壯，同時(shí)也具有一定的減肥功效。男性每天至少要攝入一克的鈣量，檸檬酸鈣特別適合于吸收。另外每天早晨醒來之后可以喝一杯牛奶，里面含有300克的鈣基，但是一定注意量，一天不能超過2.5克。

3、甲殼素

30歲之后男性的關(guān)節(jié)不會(huì)再像年輕一樣那么柔韌了，主要是身體中缺乏甲殼素導(dǎo)致的。甲殼素可以減輕關(guān)節(jié)的疼痛感，能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，防止了風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。甲殼素具有免疫強(qiáng)化的功效，減少了腫瘤細(xì)胞對(duì)身體的傷害，同時(shí)也減少了身體中重金屬的積累，能夠把身體中的毒素和廢物排出體外，促進(jìn)了身體機(jī)能的正常運(yùn)作。男性朋友每天至少要服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素服用的話效果是更好的，在蝦和蟹里面含有的甲殼素是比較多的。

4、硒元素

硒具有一定的抗癌和防癌功效，能夠讓癌癥的細(xì)胞自行的滅亡，當(dāng)身體中硒缺乏時(shí)，就會(huì)增加脂質(zhì)過氧化物，導(dǎo)致老年斑的形成，容易引發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充硒元素，尤其可以從巴西堅(jiān)果里面攝取。

溫馨提示

男性朋友平時(shí)可以多補(bǔ)充以上的營養(yǎng)元素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。一定要注意量任何營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)過量也會(huì)給身體帶來一定的傷害。