如何預(yù)防牙周炎？養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣能讓你遠(yuǎn)離牙周炎

大部分的牙周炎是因?yàn)椴涣嫉男l(wèi)生習(xí)慣所導(dǎo)致的，如果想遠(yuǎn)離牙周炎，就應(yīng)該保持口腔的衛(wèi)生，定期的去醫(yī)院做口腔檢查，不妨具體來了解一下。

養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣能讓你遠(yuǎn)離牙周炎

1、要保持口腔的清潔及衛(wèi)生

要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口、選擇正確的刷牙方式等等良好的口腔習(xí)慣，因?yàn)槿绻麤]有清洗干凈的話，會(huì)讓大量細(xì)菌繁殖，要選擇軟毛并且小頭的牙刷。順著牙縫的方向來刷牙，但是不能太用力，刷牙時(shí)間不能少于5分鐘，這樣才能夠徹底的清潔牙齒，同時(shí)也促進(jìn)了牙周組織的血液循環(huán)。

2、要定期的去做口腔健康的檢查

對(duì)于兒童來說每6個(gè)月要做一次口腔檢查，成年人每年做一次口腔檢查，這樣能夠及早的發(fā)現(xiàn)牙齒以及口腔的問題，只有做到早發(fā)現(xiàn)早治療才能夠防止病情的加重。

3、要保護(hù)好牙齒

要減少喝碳酸飲料以及有色飲料的量，不然會(huì)對(duì)牙齒帶來嚴(yán)重的傷害，睡覺前不能吃太甜或者太酸的食物，因?yàn)樗嵝缘氖澄飼?huì)轉(zhuǎn)化牙本質(zhì)，對(duì)牙釉質(zhì)帶來損害。吃了太甜或者太酸食物的話應(yīng)該隔半個(gè)小時(shí)之后再刷牙。

4、合理的搭配飲食

要均衡的攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果，多吃蛋類以及瘦肉類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，戒掉煙酒，少吃含糖量過高的食物。另外也要補(bǔ)充富含粗纖維的食物，因?yàn)榇掷w維的食物增加了咀嚼的力度，同時(shí)也促進(jìn)了唾液分泌，能夠幫助口腔的清潔。

5、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

每天要抽出30分鐘的時(shí)間來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，只要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠提高抵抗能力，同時(shí)預(yù)防了各種疾病的產(chǎn)生。當(dāng)出現(xiàn)一些疾病時(shí)，會(huì)降低抵抗力和免疫力，從而引起牙周疾病以及口腔問題，尤其是內(nèi)分泌發(fā)生紊亂、患有糖尿病、營養(yǎng)不良、貧血以及骨質(zhì)疏松時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院治療。千萬要戒除張嘴呼吸的壞習(xí)慣。

溫馨提示

只要保持以上5個(gè)好習(xí)慣就能夠預(yù)防牙周炎的產(chǎn)生，及時(shí)改變不良的壞習(xí)慣，避免吃太多甜食，甜食容易在口腔里面留有殘?jiān)瑸榧?xì)菌生長(zhǎng)提供良好的生活環(huán)境，多為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如豆制品、牛奶及瘦肉等來促進(jìn)傷口的愈合，多為身體補(bǔ)充維生素a，因?yàn)榫S生素a能夠增加牙釉質(zhì)的抵抗力，補(bǔ)充維生素c能夠促進(jìn)牙周組織的生長(zhǎng)。