老人口腔保健有五個誤區(qū) 如何自我口腔保健

口腔保健有利于進食和消化，因而對老年人顯得格外重要。那老人口腔如何保健，老人口腔保健的誤區(qū)有哪些？我們我們一起來看看。

老人口腔保健有五個誤區(qū)：

1、老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益

其實大量事實已經(jīng)證明，大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因“牙周病”、“根面齲”、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒，起碼脫落的年限會延后。

2、人牙同鼠牙，越磨越結(jié)實，啃點硬東西沒關(guān)系

其實人的牙齒和老鼠的牙齒有很大不同，嚙齒動物的牙長得過快，如果它不把牙磨短，讓牙無限長長，它就吃不了東西，會被餓死；可是人不同，人的牙齒生長較慢，特別是牙外層包的琺瑯質(zhì)有限，過度磨損就會被破壞掉；琺瑯質(zhì)破壞，深層的牙本質(zhì)暴露，牙髓神經(jīng)末梢失去保護，不僅易致牙本質(zhì)過敏癥（倒牙），還會引發(fā)齲齒等嚴重牙??；牙齒磨損嚴重，不僅會造成牙齒向前移位或臉形改變、顯老，還會引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。

3、只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的

不少高齡老人至今沒有刷牙習(xí)慣，尤其農(nóng)村的老人更多見。他們說祖祖輩輩就是這樣，只要飯后漱漱口就行了，何必用刷子去亂掏。甚至更有謬論說“牙是越剔越稀，越刷越脆”，所以始終不肯接受現(xiàn)代口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

4、只要堅持刷牙，就沒必要“洗牙”了

其實，刷牙并不能完全代替洗牙，因為吃各種食物在牙面上留下痕跡，經(jīng)細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的，何況刷牙難以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等頑固的牙垢。而“洗牙”醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“潔治”，是牙科醫(yī)生用現(xiàn)代物理化學(xué)方法去掉牙面的細菌、牙石、色素等牙垢；

5、掉一兩顆牙，不必急著補，等掉凈了換全口假牙省事

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收；它會加快鄰牙松動脫落；還會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。

老年人口腔保健以上的幾個誤區(qū)一定不要犯，下面這些口腔保健方法一定要知曉：

1、漱口?？诤肟谑谒?，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，用水的力量反復(fù)沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。

2、堅持刷牙。做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規(guī)律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。還要強調(diào)睡前刷牙，由于夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內(nèi)的溫度與濕度使食物殘渣容易發(fā)酵，細菌繁殖能力加強，產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物損傷牙齒。

3、經(jīng)常按摩牙齦。按摩牙齦可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩牙齦萎縮。方法是：用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩，按摩時按壓和旋轉(zhuǎn)運動相結(jié)合，重復(fù)10～20次，牙齦的外面和里面都應(yīng)進行按摩。

4、經(jīng)常叩齒。刷牙后，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下頜關(guān)節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán)，堅固牙齒。

5、經(jīng)常咽津。方法是：全身放松，口微閉，舌頭舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，將唾液徐徐咽下。咽津可促進唾液的分泌，提高消化功能。

6、搓唇。將口唇閉合，用右手兩指輕輕在口唇外擦搓，直到局部發(fā)紅， 發(fā)熱為止，這樣能改善口腔及牙齦血液循環(huán)，增加口腔和牙齒抵抗力。

7、鼓腮。閉住口唇向外吹氣，使腮部鼓起來，用手指輕輕 按摩腮部，可防止腮部肌肉萎縮塌陷，有利于面容的健美。