傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些 如何自我保護(hù)好牙齒

有了堅(jiān)固的牙齒，我們才能享受各種美食，因此，口腔保健很重要。那日常傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些？

傷害牙齒的壞習(xí)慣有哪些：

1、飯后用牙簽剔牙

雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘?jiān)?，但是牙簽對牙齦的傷害很大，可能會(huì)增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進(jìn)行剔牙。

2、吃完酸東西馬上刷牙

如果吃完酸東西馬上刷牙，由于牙釉質(zhì)已被酸軟化，可能會(huì)導(dǎo)致牙齒磨損。建議在吃完東西一個(gè)小時(shí)后，再用軟毛牙刷輕輕刷牙。

3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷

用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘?jiān)?，但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質(zhì)為代價(jià)。正確的刷牙方式是，輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運(yùn)動(dòng)刷動(dòng)。

4、口渴喝冰汽水

極度口渴時(shí)，嘴巴會(huì)非常干燥，唾液的保護(hù)度也降低了，一旦沒有唾液中和酸性，喝冰汽水會(huì)對牙齒造成嚴(yán)重刺激。所以，口渴了請喝溫開水。

5、經(jīng)常去含氯的泳池游泳

夏季，很多人喜歡去泳池游泳。但研究發(fā)現(xiàn)，如果口腔過多接觸游泳池中含氯的水，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)。所以，如果去泳池游泳，應(yīng)避免氯水進(jìn)入嘴巴。

6、把牙齒當(dāng)作工具使用

用牙齒咬筷子、開瓶塞、咬縫線，容易使牙齒咬折、移位。

7、經(jīng)常用一側(cè)的牙齒吃東西

很多人吃飯的時(shí)候總是進(jìn)行偏側(cè)咀嚼，只有一邊受力會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)和頜骨發(fā)育不平衡，不僅影響美觀，嚴(yán)重的還會(huì)造成一邊的牙齒過度磨損，甚至是頜關(guān)節(jié)出現(xiàn)功能紊亂。

8、睡前喜歡來一杯

如果打算喝酒、飲料或果汁，請?jiān)谒皫仔r(shí)前就飲用完畢。因?yàn)樵谒帮嬘盟嵝燥嬃弦馕吨例X將有幾個(gè)小時(shí)接觸腐蝕性酸。

以上的8種傷牙壞習(xí)慣一定要摒棄，那么，下面告訴你，如何保護(hù)好自己的牙齒：

1、飯后一杯鐵觀音

好牙離不開氟，鐵觀音中富含氟化物，約有40%-80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質(zhì)相結(jié)合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

2、每月?lián)Q一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月?lián)Q。而且牙膏使用時(shí)間越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)就更高，所以買牙膏最好選一個(gè)月用量的。

3、喝飲料用吸管

男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結(jié)果嘴巴就成了一個(gè)裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導(dǎo)致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運(yùn)動(dòng)飲料，對牙釉質(zhì)的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。

4、多吃“愛牙食品”。

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇，家長應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。