專(zhuān)家：每次刷牙最好有3分鐘 且要面面俱到

刷牙是我們每個(gè)人生活中每天必做的一件事，但是正確的刷牙方法并不是人人能掌握，如何正確刷牙呢？廣東省口腔醫(yī)院黃少宏副院長(zhǎng)告訴家庭醫(yī)生在線網(wǎng)友，正確的刷牙首先是要刷足夠的時(shí)間，建議刷牙2至3分鐘，另外是要掌握正確的刷牙方法。

（廣東省口腔醫(yī)院 黃少宏副院長(zhǎng)）

正確刷牙要里外面面俱到

網(wǎng)上有一項(xiàng)調(diào)查顯示，大約有八成的人刷牙時(shí)間一般在1分鐘左右。刷牙時(shí)間不夠會(huì)有什么影響呢？廣東省口腔醫(yī)院黃少宏副院長(zhǎng)告訴家庭醫(yī)生在線網(wǎng)友，刷牙時(shí)間不夠，很難把牙齒表面的牙菌斑和食物殘?jiān)鍧嵏蓛簦硗?，牙膏具有按摩清潔作用，如果牙膏牙齒接觸不充分，接觸時(shí)間過(guò)短，將不能完全發(fā)揮其功能作用。每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

另外，掌握正確的刷牙方法也很重要，有的人刷牙會(huì)存在習(xí)慣性的動(dòng)作，比如說(shuō)我們右手刷牙的時(shí)候，會(huì)把左邊的牙齒刷的特別干凈，右邊的牙齒可能會(huì)別忽略；還有，一般人牙齒表面會(huì)多刷幾下，牙齒里面刷得少，因此我們要有意識(shí)的想到這個(gè)問(wèn)題。

正確的刷牙方法應(yīng)該是：里里外外上上下下左左右右面面俱到，這樣就要求先把牙齒分區(qū)刷。全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上、下兩部分又可再各自分為左、中、右兩側(cè)，每一側(cè)又可以細(xì)分為前、中、后3個(gè)小區(qū)，每個(gè)小區(qū)包括2—3個(gè)牙齒，刷凈一個(gè)小區(qū)之后再去刷另一個(gè)小區(qū)，每個(gè)小區(qū)都需要刷外面和里面。

電動(dòng)牙刷比手動(dòng)牙刷更高效

現(xiàn)在市面上有一種電動(dòng)牙刷，定時(shí)在2分鐘，每半分鐘會(huì)有一次提示，這款產(chǎn)品設(shè)計(jì)的要求在牙齒的中線上分成上下左右四個(gè)區(qū)，每個(gè)區(qū)的刷牙時(shí)間為半分鐘，這個(gè)區(qū)刷完提示就換另一個(gè)區(qū)，這樣能夠充分保證每個(gè)區(qū)有半分鐘的刷牙時(shí)間。

黃少宏告訴家庭醫(yī)生在線小編，刷牙方法從教科書(shū)來(lái)講有很多種，但并不是說(shuō)哪一種方法是最好的，也沒(méi)有說(shuō)哪一種方法適合于所有人，所以大家自己喜歡用哪種方法，可以根據(jù)自己的習(xí)慣慢慢去學(xué)習(xí)，然后去嘗試使用一種自己合適的方法，但總得原則是，牙齒要豎著刷不要橫著刷，也可以打圈的刷，上牙往下刷，下牙往上刷，這是一個(gè)基本的要求。

電動(dòng)牙刷比普通牙刷的優(yōu)勢(shì)是更高效， 黃少宏副院長(zhǎng)指出，一般情況下，電動(dòng)牙刷一分鐘比手動(dòng)刷三分鐘的效率還要高一些，但是，手動(dòng)牙刷如果有足夠的時(shí)間，用比較好的方法，手動(dòng)牙刷也可以刷的非常干凈。因此，如果你有時(shí)間而且可以慢慢的刷，你可以節(jié)省一點(diǎn)用手動(dòng)牙刷，如果你很忙，想節(jié)省一點(diǎn)時(shí)間，通過(guò)電動(dòng)機(jī)械的手段幫助你節(jié)省時(shí)間，電動(dòng)牙刷也是一個(gè)很好的選擇。

電動(dòng)牙刷會(huì)損壞牙齒嗎

用電動(dòng)牙刷刷牙效率高，但是由于轉(zhuǎn)速很快，很多人會(huì)擔(dān)心對(duì)牙齒有損壞？

黃少宏副院長(zhǎng)指出，從絕對(duì)意義來(lái)講，任何與牙齒的接觸都可能會(huì)損壞牙齒，比如說(shuō)吃飯的時(shí)候，對(duì)牙齒都是一種損壞。一個(gè)中年人的牙齒經(jīng)過(guò)幾十年的使用，他的牙齒明顯就磨耗了，所以吃飯都會(huì)損壞牙齒?！八⒀罆?huì)不會(huì)損壞牙齒呢，也會(huì)的?！?黃少宏副院長(zhǎng)告訴家庭醫(yī)生在線小編。因?yàn)榇驒M刷的牙齒就會(huì)在牙齒跟牙齦之間刷出一條溝，那么刷牙也會(huì)損壞牙齒。所以我們講要用正確的刷牙方法，電動(dòng)牙刷也好手動(dòng)牙刷也好，從絕對(duì)意義上來(lái)講對(duì)牙齒肯定會(huì)有磨耗，但事實(shí)上這種磨耗是完全可以接受的。

牙膏在選擇方面有什么講究嗎

“牙膏其實(shí)就是牙齒的肥皂，它起的作用是幫助清潔牙齒。所以牙膏里面的基本成分有一個(gè)潔凈劑，類(lèi)似于肥皂的作用，有一個(gè)摩擦劑，它可以在牙齒表面幫助摩擦，起到清潔作用。”黃少宏副院長(zhǎng)指出，還有其他的一些輔助材料，它最基本的功能就是幫助清潔，任何牙膏都必須達(dá)到這點(diǎn)要求。早期的牙膏主要是這兩個(gè)功能，后來(lái)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)氟對(duì)牙齒是有幫助的，而且氟如果放在牙膏里面，對(duì)牙齒進(jìn)行局部的作用，既對(duì)牙齒有好處又對(duì)全身沒(méi)壞處，這個(gè)方法就一致得到認(rèn)可。因此現(xiàn)在在牙膏里面放入氟以幫助防齲，這是專(zhuān)業(yè)界都認(rèn)可都公認(rèn)的。因此，建議是選擇含氟牙膏來(lái)刷牙，這樣它可以幫助清潔可以防齲齒。

另外，現(xiàn)在市面上還有一些牙膏加了一些抗炎的，消炎藥物質(zhì)的，經(jīng)常這種牙膏會(huì)叫做全效牙膏，它一般對(duì)牙齦發(fā)炎有幫助。還有一種加入抗敏感藥物的牙膏，對(duì)牙齒酸軟抗敏感有幫助，防齲、消炎和抗敏感這些都叫功效牙膏。這三種牙膏目前國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的，除此之外的其他功效牙膏是暫時(shí)還沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的，例如，美白牙膏。

漱口水牙線能經(jīng)常用嗎

除了牙刷和牙膏，漱口水和牙線也是現(xiàn)在用得比較多的清潔牙齒的用具。漱口水和牙線能長(zhǎng)期使用嗎？

黃少宏副院長(zhǎng)指出，一般，我們刷牙的時(shí)候，經(jīng)常刷到外面跟里面，而在牙齒跟牙齒之間的鄰面，是很難清潔到位的。牙線就是幫助清潔鄰面，特別是有時(shí)候有食物塞到牙縫里面去的時(shí)候。

漱口是一種清潔行為，也是一個(gè)良好的生活習(xí)慣。黃少宏副院長(zhǎng)，建議早晚刷牙飯后漱口，用清水漱口也可以幫助清潔牙齒。至于要不要用漱口水，需要要看漱口水的成分，漱口水有很多種成分，有添加氟的防齲；還有添加抗炎的藥，能幫助牙齦消炎，也有一些只是添加了一些芳香劑，幫助口腔變得口氣清新的。因此那么多的漱口水里面，如何選擇是需要考慮的。比如說(shuō)患齲的人可以選含氟的，沒(méi)有什么特別要求，他可以選擇一些清新型的，口氣變得更清新一些的。多年輕人喜歡用漱口水，與其說(shuō)這是對(duì)牙齒健康帶來(lái)幫助的話，其實(shí)更多的還是一種良好的生活習(xí)慣的體現(xiàn)。

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