維生素B2不能隨便補

維生素B2缺乏病是非常常見的疾病。維生素B2又稱核黃素，它參與糖、蛋白質(zhì)及脂肪代謝;維持動物生長、正常視覺及皮膚與黏膜的健康。維生素B2缺乏病(vitamin B2deficiency)，又稱核黃素缺乏病(ariboflavinosis)又名燕口瘡或口吻瘡，是由于機體內(nèi)維生素B2缺乏或不足所引起以陰囊炎、唇炎、舌炎和口角炎為主要表現(xiàn)的綜合征。但是，如果因為擔憂患上維生素B2缺乏病而濫用維生素B2，對人體健康有害無益。

正常情況下，從食物中攝取的維生素B2就能滿足人的需要。維生素B2廣泛存在于奶類、蛋類、肉類、動物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中（動物性食物里的含量高于植物性食物）。但食物中維生素B2的含量不是太高，又有很多因素會導致其破壞丟失和利用不良，所以維生素B2是人們常會缺乏的一種維生素。

過量補充也有副作用

維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會從尿液中排出，但并不能說過量服用維生素B2對人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會影響其他營養(yǎng)素的吸收或利用，長期過量攝入肯定會對機體造成危害。中國營養(yǎng)學會關(guān)于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。

維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會伴隨其他B族營養(yǎng)素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時不是因為維生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會造成維生素B2的丟失甚至缺乏；蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良時伴有維生素B2吸收利用減少。

人體生理過程極其復雜，需要多種營養(yǎng)素的支持，而且各種營養(yǎng)素的生理功能不同，機體的需求量也不同。這些營養(yǎng)素在體內(nèi)相互影響，或相互促進吸收，或相互抵抗，不可能單一反應(yīng)。過度強調(diào)一種營養(yǎng)素對身體的生理功能，就像過度強調(diào)機體需要某一種食物一樣錯誤。

胃腸功能紊亂，如腹瀉、感染性腸炎、過敏性腸綜合征等可導致維生素B2的缺乏。體內(nèi)激素紊亂，如甲狀腺激素紊亂可影響維生素B2的利用。使用利尿劑和進行血液透析的病人，維生素B2和其他水溶性維生素丟失增加。苯巴比妥類藥物會增加維生素B2的排泄。

維生素B2對光很敏感，在光照條件下且暴露于空氣中會被快速氧化而失效。所以需要維生素B2者，每次服藥后要把瓶蓋擰緊，并置于避光陰涼干燥處儲存，在有效期內(nèi)服用。