男性心理健康黃金八條

潮男品味：男人最愛的8種身材

    如果要使自己的生活充滿樂趣，過得比較無憂無慮，可采取下列的各種方法舒緩心緒，解除積累的層層壓力：

    一、別將心事往心里藏，找個(gè)有耐心、愛心又信得過的好友，把所有的不愉快向?qū)Ψ絻A訴，使心理取得平衡。

    二、別因芝麻綠豆的小事而耿耿于懷，徒增煩惱。暫時(shí)把這些煩人的瑣事拋諸九霄云外，看看書，或是觀賞電影，都是很好的“發(fā)泄”管道。

    三、與其將不滿的情緒深埋心底，不如玩玩拼圖游戲、做做園藝或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉煩惱。

    四、為他人效勞，幫助別人解決困難，在減輕壓力的同時(shí)，也可使自己感到滿足和有成就感。

    五、天底下沒有無所不能的超人，更沒有可能事事都有完美的結(jié)局，只要找個(gè)自己勝任愉快的事情去做，全心投入，別太計(jì)較得與失。

    六、在這個(gè)講求工作效率的社會(huì)中，很多人都把工作視為生活的重心之一，常常忽略了個(gè)人的消閑活動(dòng)。如果要身心健康，適當(dāng)?shù)膴蕵废e是不可缺少的。

    七、要拼才會(huì)贏固然沒錯(cuò)，可是并不表示凡事都得取得第一，暫時(shí)把時(shí)間和生產(chǎn)力等放一旁，盡量在輕松的玩樂中找回自己。

    八、跑步、游泳、步行和打網(wǎng)球等，都是有益身心的運(yùn)動(dòng)，身體和頭腦是兩位一體，只有在兩者取得協(xié)調(diào)的情況下，才會(huì)取得最佳的效果。

下一頁：克服更年期心理障礙

${FDPageBreak}

潮男品味：男人不能碰的女人

    更年期的男人要調(diào)整好自己的心態(tài)

    男性到了更年期之后，由于生理和心理上的變化，會(huì)表現(xiàn)出一系列的更年期癥狀。其中，男性更年期心理障礙表現(xiàn)的尤為突出，如精神緊張、喜怒無常、胡思亂想、缺乏信任感等。男性更年期心理障礙往往會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂正常的生活和工作，對(duì)于身心健康、家庭和睦以及事業(yè)發(fā)展都極為不利。那么，男性更年期心理障礙怎么辦，應(yīng)該如何調(diào)整呢？

    專家表示，男性更年期心理障礙主要是與睪丸分泌睪酮的下降有關(guān)。如果更年期男性出現(xiàn)不明原因的情緒變化或性格異常，以及伴隨植物神經(jīng)紊亂癥狀，一定要注意加以調(diào)節(jié)，以期平穩(wěn)、順利地度過更年期。

    專家提醒，要想克服男性更年期心理障礙，首先要正確認(rèn)識(shí)男性更年期，對(duì)男性更年期所引起的精神心理變化應(yīng)有所準(zhǔn)備、積極調(diào)理。一旦出現(xiàn)男性更年期心理障礙的表現(xiàn)應(yīng)主動(dòng)咨詢醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。

    如果確診為男性更年期心理障礙之后，一定要盡快進(jìn)行心理治療，同時(shí)加強(qiáng)生活中的自我調(diào)節(jié)，需要做到以下幾點(diǎn)：

    1.做到生活規(guī)律，避免過分緊張和過度勞累；

    2.注意保持平靜心態(tài)，保持精神愉快，樂觀豁達(dá)，不要對(duì)瑣事斤斤計(jì)較；

    3.抽出時(shí)間參加一些社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉，以幫助改善情緒。

    另外，如果男性更年期精神障礙的癥狀嚴(yán)重，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些調(diào)節(jié)與改善神經(jīng)營養(yǎng)的藥物。如果由于精神障礙而引起的失眠、心悸等癥狀明顯，可短期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物以緩解癥狀。

    最后，專家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于男性更年期精神障礙，一定要引起足夠的重視，給予及時(shí)有效的治療，同時(shí)加強(qiáng)生活中的自我調(diào)理。如果對(duì)于男性更年期精神障礙還有任何疑問，歡迎免費(fèi)咨詢本站在線醫(yī)生。

下一頁：家庭主夫的心理壓力更大

${FDPageBreak}

潮男品味：當(dāng)紅女星大秀性感誰最誘惑

    妻子外出掙錢養(yǎng)家，丈夫在家?guī)Ш⒆?、做飯，如今這在國內(nèi)外都算不上新鮮事了。隨著女性受教育程度的增加和就業(yè)范圍的擴(kuò)大，今后夫妻倆輪換內(nèi)外角色的可能性將越來越大。不過，夫妻角色的互換并不是一件輕松簡單的事情。男子回到廚房，其原因盡管不同，但多數(shù)男士卻是不得已而為之。

    家庭主夫的心理壓力更大

    美國一項(xiàng)最新調(diào)查資料顯示，這些“家庭主夫”的健康情況的確遠(yuǎn)不如那些掙錢養(yǎng)家的男子漢。由于心情抑郁等原因，這些男性的死亡率也大大高于那些“主外”的男士。

    專家分析認(rèn)為，造成上述現(xiàn)象的主要原因是男士慣于扮演“主外”角色，一旦被迫回歸家庭，需要相當(dāng)長的適應(yīng)過程，其間心理壓力驟然提升，他們會(huì)感受來自社會(huì)和親友的歧視，甚至還經(jīng)常得不到妻子的理解。由于絕少與其他“家庭主夫”或家庭主婦來往和溝通，他們的心理世界也會(huì)經(jīng)常處于一種孤立狀態(tài)。長期下去，將有損健康和壽命。

    有意思的是，國外一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，由“家庭主夫”帶大的孩子智商更高，他們?cè)趯W(xué)校里會(huì)取得更大的成功，在社會(huì)上更容易立足。這一點(diǎn)可能多少會(huì)讓備感壓力的“家庭主夫”們稍覺安慰。

下一頁：發(fā)牢騷的男人更輕松

${FDPageBreak}

潮男品味：電影里最火辣的比基尼美人

    美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，適度表達(dá)自己憤怒的男性，與選擇壓抑的男性相比，其發(fā)生非致命性心臟病的概率是后者的一半，而中風(fēng)的概率也較后者顯著降低。

    發(fā)牢騷讓男人活的輕松

    一個(gè)人若能時(shí)時(shí)保持平心靜氣，甚至笑口常開，那當(dāng)然是最好不過的。但當(dāng)你遇到令人生氣的事時(shí)，因顧慮某些因素，敢怒不敢言，長此以往造成情緒的壓抑，就有可能演變成身體上的某些疾病。

    然而，研究者認(rèn)為，好發(fā)牢騷也須遵守這樣的原則：必須找到一個(gè)能忍受和理解的對(duì)象；此外，應(yīng)努力避免就同一個(gè)問題經(jīng)常發(fā)牢騷。