男性吃完飯后要避免哪些壞習(xí)慣？這幾個(gè)飯后壞習(xí)慣一定要改！

俗話說民以食為天，身體上所有的營養(yǎng)物質(zhì)主要是在食物里面來獲取，吃完飯后是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，但是一些壞習(xí)慣可能會(huì)影響到身體健康。

男性吃完飯后要避免哪些壞習(xí)慣？

1、飯后不能喝濃茶

一部分人群吃了火鍋或者肉類后，喜歡喝杯濃茶來解油膩。去年茶葉里面含有一些營養(yǎng)物質(zhì)比如茶堿或者維生素，但是濃茶里面含有的單寧酸會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起形成沉淀，影響了胃腸道對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。另外，茶葉里面含有的鞣酸也會(huì)影響胃腸道對(duì)鐵的吸收，長時(shí)間下去的話，會(huì)誘發(fā)缺鐵性貧血。吃完飯半個(gè)小時(shí)之后再喝茶，盡量喝淡茶。

2、飯后不能大量喝水

若吃了一些干米飯或者吃菜太咸的話，部分人群會(huì)大量喝水，這樣會(huì)稀釋胃液，影響對(duì)食物的消化和吸收，從而引起腹脹。越是吃飯后感覺到口渴難忍，可以采取少量多次的原則喝水，每次只喝100毫升。

3、吃完飯后不能唱歌

吃完飯后身體上大部分的血液會(huì)集中在胃部來幫助消化和吸收，大腦相對(duì)來說處于缺血狀態(tài)，此時(shí)唱歌的話會(huì)刺激大腦的興奮性，血液也會(huì)回流到大腦中，從而引起胃部血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，影響了正常消化。

4、吃完飯后立馬運(yùn)動(dòng)

若是吃得過飽的話，一部分人群希望能通過運(yùn)動(dòng)的方式來緩解消化不良的情況，這樣會(huì)讓大部分血液集中在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，影響了消化液的分泌，從而導(dǎo)致功能性的消化不良。盡量是吃完飯后坐在沙發(fā)上休息10分鐘之后再散步。

5、吃完飯后吸煙

飯后一根煙賽過活神仙，其實(shí)這是謬論。香煙里面含有600多種對(duì)身體有害的物質(zhì)，吃完飯后身體處于消化和吸收狀態(tài)，加快了全身血液循環(huán)以及基礎(chǔ)代謝的速度，這時(shí)立刻吸煙的話，會(huì)讓煙草里面的毒素跟隨著血液進(jìn)入到身體的各個(gè)部位，對(duì)肺部消化道及肺部功能帶來很大的傷害。

6、吃完飯后吃水果

水果里面含有豐富的維生素、膳食纖維以及水分等，能幫助食物的消化。但是吃完飯后胃部已經(jīng)處于充滿狀態(tài)，升高了血糖，立馬吃水果的話，會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，影響食物消化，容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病及糖尿病等，盡量是吃完飯后兩個(gè)小時(shí)之后再吃水果。

溫馨提示

吃完飯后應(yīng)該坐在沙發(fā)上休息10分鐘，也可以靠墻站立20分鐘，防止影響食物的消化和吸收。