男人健身后的4個(gè)壞習(xí)慣很傷身 快看看你中了幾個(gè)

為了有個(gè)健康的身體和健美的身材，不少男性朋友們都會選擇在健身房揮汗如雨。酣暢淋漓的訓(xùn)練之后，不少人會立馬喝水并且大吃一頓。孰不知這些行為都會對身體造成損害。健身后有哪些壞習(xí)慣呢？讓我們一起來了解一下。

男人健身后有哪些壞習(xí)慣？

1、健身后立馬喝冰鎮(zhèn)飲料

經(jīng)過高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，整個(gè)身體處于缺水狀態(tài)。這時(shí)候就有猛灌一瓶冰鎮(zhèn)飲料的沖動。但是運(yùn)動后立馬喝冰鎮(zhèn)飲料對人身體是有害的。健身后整個(gè)人體還處于亢奮狀態(tài)，猛然喝下冰鎮(zhèn)飲料胃部會產(chǎn)生痙攣，引起胃部疼痛。因此健完身后不應(yīng)喝冰鎮(zhèn)飲料，應(yīng)該喝溫開水補(bǔ)充身體所缺的水分。并且不應(yīng)該大口大口的猛灌，應(yīng)該分小口的喝。

2、健身后馬上洗澡

劇烈運(yùn)動以后，身體會出大量的汗。身體黏膩對于愛干凈的人士是不能忍受的。大多數(shù)有規(guī)模的健身房也都會配備洗澡間，更加方便人們健完身后去沖個(gè)澡。但是千萬不能這樣做，健身后立馬洗澡，腦供血會不足，極易引發(fā)腦血管方面的疾病。因此健身后應(yīng)該休息一段時(shí)間，待身體平靜下來后在去洗澡，這樣會防止意外的發(fā)生。

3、健身后馬上吃東西

健身會消耗身體的糖原，因此健身結(jié)束后會感到非常的饑餓，想吃東西來補(bǔ)充體力。如果健身結(jié)束后立馬大吃特吃，就會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生胃病。因此健身后應(yīng)該休息一段時(shí)間再進(jìn)食，應(yīng)該補(bǔ)充些富含蛋白質(zhì)的食物，也可以服用蛋白粉。

4、健身后馬上出門吹風(fēng)

劇烈運(yùn)動后，身體會出大量的汗液，身體的毛孔處于打開的狀態(tài)。如果健身完畢立馬出門吹風(fēng)，極易引發(fā)感冒。因此在健身結(jié)束后要休息一段時(shí)間，讓汗消除完畢，并且注意天氣保暖。預(yù)防一冷一熱造成的傷風(fēng)感冒。

健身有助于強(qiáng)身健體，也能減肥塑身，是健康的生活習(xí)慣，但健身后上述四個(gè)方面千萬不要做，以免生病。