6個(gè)健康忠告：男性牢記在心能延年益壽保健康！

男生需要承受的工作和生活壓力比較大，因?yàn)楸＝∫庾R(shí)不是很強(qiáng)，所以容易患上慢性疾病，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，男性患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比女性高達(dá)40%以上，所以要做好健康養(yǎng)生工作。

6個(gè)健康忠告：男性牢記在心能延年益壽保健康！

1、要注意隱秘的睪丸癌

20到40歲左右容易患上腫瘤，尤其是睪丸炎是最常見(jiàn)的，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)的進(jìn)行治療，只要早發(fā)現(xiàn)治愈率能達(dá)到85%以上，所以男性朋友平時(shí)應(yīng)該對(duì)性器官進(jìn)行自查，在洗完澡時(shí)檢查，如果發(fā)現(xiàn)睪丸皮膚上出現(xiàn)了鼓起小包，應(yīng)該立即去醫(yī)院做檢查，千萬(wàn)不能拖延。

2、不要等到疾病中時(shí)才會(huì)去醫(yī)院

有很多男性會(huì)因?yàn)榻?jīng)濟(jì)或者時(shí)間原因不去醫(yī)院做體檢，即使身體上出現(xiàn)了一些問(wèn)題也會(huì)忍一忍或者服用止痛藥，就是因?yàn)橐恢蓖涎蛹膊』蛘唛L(zhǎng)時(shí)間不就醫(yī)，從而延誤了疾病的最佳治療時(shí)間，所以每年都應(yīng)該去醫(yī)院做一次體檢。

3、少吃油炸以及油膩的食物

大部分的男性口味比較重，喜歡吃油膩食物，但是這樣會(huì)增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以飲食要以清淡為主，以植物油為烹調(diào)油，多吃一些魚(yú)類(lèi)或者大蒜，每天晚上睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮绕咸丫?，不僅能夠降低膽固醇，同時(shí)也可以軟化血管，防止出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。

4、盡量不抽煙

男性長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)增加患上心血管疾病和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以一定要戒掉煙，戒煙并不是一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，平時(shí)可以多吃一些胡蘿卜，菠菜，水果等來(lái)為肺部清理垃圾。

5、要了解家族史

我們生活中很多的疾病都具有一定遺傳性，所以男性朋友應(yīng)該了解到家族遺傳史，并且要做好預(yù)防工作，做好針對(duì)性的保健措施。

6、要保持一定的體力活動(dòng)

因?yàn)楣ぷ鞯姆泵?，有很多年輕人的體力活動(dòng)量越來(lái)越少，從而增加了身體的肥胖，但身體過(guò)重時(shí)會(huì)增加關(guān)節(jié)以及心臟的負(fù)擔(dān)，所以男性朋友應(yīng)該適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)保持體重，避免肥胖。

溫馨提示

男性朋友一定要注意以上幾個(gè)健康忠告，戒掉煙酒，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，控制體重，千萬(wàn)不能讓身體過(guò)度的肥胖，減少油炸食物和油膩食物的攝入量，均衡飲食，晚餐不能吃得過(guò)飽，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣。