為什么準(zhǔn)爸爸不宜泡溫泉？吃什么提高生育力？

很多人尤其是男性朋友特別喜歡在秋冬季泡溫泉，泡溫泉已成為一種休閑放松減壓的時(shí)尚方式。但是，泡溫泉對(duì)男人精子有危害，你知道嗎？

為什么準(zhǔn)爸爸不宜泡溫泉？

泡溫泉有補(bǔ)充礦物質(zhì)、加速血液循環(huán)、通過靜壓按摩舒緩壓力等功效。但對(duì)近期有生育要求的男性來說，應(yīng)謹(jǐn)慎并盡量避免泡溫泉。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院男科醫(yī)師李曉明在接受采訪時(shí)表示，經(jīng)常泡溫泉對(duì)男人精子的生產(chǎn)成熟具有負(fù)面影響，致使男性不育。

精子在睪丸中產(chǎn)生，在附睪中成熟。睪丸位于人體的陰囊中，陰囊位于體腔之外，其溫度比身體核心溫度低2℃~4℃，這樣的溫度有利于精子的產(chǎn)生和成熟。然而溫泉的水溫多數(shù)控制在36℃~42℃，有的甚至更高，經(jīng)常泡溫泉會(huì)使陰囊局部溫度升高，從而影響睪丸生精功能，使睪丸生精能力下降，精子數(shù)目減少，精子活力降低，甚至造成精子死亡，導(dǎo)致生育力下降。

而精子重新生成需要三個(gè)月左右的時(shí)間，一次長(zhǎng)時(shí)間的高溫溫泉的浸泡，可能會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)爸爸們無法察覺的近期的生育力下降。

準(zhǔn)備升為準(zhǔn)爸爸的男性，溫泉一定要謹(jǐn)慎。高溫浴時(shí)間絕對(duì)不宜超長(zhǎng)，實(shí)在要泡，應(yīng)控制每次泡溫泉的時(shí)間及水溫，太高溫或太低溫都不適宜。

男性吃什么提高生育能力？

1、多食富含精氨酸的食物

精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并且可以提高精子的活動(dòng)能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子等。

2、多食用含有鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等。

3、多吃含鋅的食物

精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著很大的作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

4、多吃含有果糖的食物

精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低就很容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，男性可適量攝取。

6個(gè)方法可提高生育力！

1、多參加鍛煉。

研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

6、放松心態(tài)。

精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。