哪些壞習慣會導致精子畸形？ 如何降低精子畸形率？

男人所要承受的責任和壓力是很大的，因此往往不能很好地照顧到自己的身體，而精子對于男人的生育是至關重要的，要是精子畸形該怎么辦呢？

哪些壞習慣會導致精子畸形？

1、營養(yǎng)缺乏

有些男人認為，吃得多久能保證營養(yǎng)。其實，這個想法過于片面，營養(yǎng)來自各種食物，備孕男性不僅要吃得多，而且還要吃得雜。尤其是與精子產(chǎn)生和成熟相關的微量元素鋅、硒，一旦缺乏，就會使精子生成減少，從而導致精子的畸形率升高。

2、溫度過高

對于某些長期穿緊身內(nèi)衣，長期久坐（開車、騎車），喜愛泡熱水澡的備孕男性來說，體內(nèi)溫度過高會影響精子的發(fā)育。在精子成熟時期，它適合的溫度是35～36℃，當各種原因?qū)е玛幠也繙囟壬叩臅r候，都不利于精子發(fā)育。

3、生殖感染

男女性的生殖健康是備孕的額基本前提。較常見的影響精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等。

4、長期抽煙酗酒

煙酒一直都是備孕人群的毒藥。影響精子畸形的因素有很多，其中不健康的生活方式是一大關鍵因素。已有研究證實，酗酒產(chǎn)生的酒精中毒可能損傷精子，造成精子畸形率增高，而香煙中的尼古丁也容易導致畸形精子發(fā)生率增高。值得注意的是，吸煙還是導致弱精癥的一大源頭。

如何降低精子畸形率？

1、積極進行抗炎

治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病如前列腺炎、尿道炎等都是誘發(fā)男性精子畸形的原因之一，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

2、戒煙戒酒

研究顯示，酒精中有一種性腺毒素，長期嗜酒可使性腺中毒，嚴重損害男性睪丸的間質(zhì)細胞，以致引起精子畸形。此外，吸煙會降低精子數(shù)量下降。

3、補鋅、曬元素

醫(yī)學上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質(zhì)量，降低精子畸形數(shù)。如富含鋅的食物海帶、海蠣、生蠔等。

4、保持良好的心態(tài)，積極檢查精子質(zhì)量

精子畸形率的高低必然會影響到精子的活力和受精能力，應當積極進行精子質(zhì)量檢查，以備作出相應的對策，可有效預防精子畸形率的增加。

5、多參加體育鍛煉

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，易導致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長，從而導致不育。此外，久坐而不運動也是不利于精子的生長和發(fā)育，應適當活動一下。

6、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。