男人常遺精是怎么回事？緩解遺精的3個鍛煉方法

有些男人經(jīng)常有遺精現(xiàn)象，俗話說“精滿自溢”，男人正常遺精一般沒什么問題，但是如果是經(jīng)常頻繁的遺精可能就是生殖方面出問題了，比如平時養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣或者是自己生殖保健做不好等。下面來看看男人遺精的相關(guān)知識。

男人常遺精是怎么回事？

1、中樞失控引起遺精

各臟器的功能不夠健全，如大腦皮層功能不全，失去對低級性中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強(qiáng)，也會發(fā)生遺精。

2、由于影劇書畫刺激引起遺精

凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、繪畫等類的東西-是否讀過易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動或興奮的讀物-是否與人談過或聽別人談過性方面的話題-總之諸如此類的刺激信息，經(jīng)過自己大腦吸收或儲存，都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開這類刺激的信息源，減少夢遺的發(fā)生。

3、穿過緊內(nèi)褲引起遺精睡覺時蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺，甚至還錯誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強(qiáng)壓住，也許就可避免遺精，事實上，這反而更容易引發(fā)夢遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團(tuán)。

如何緩解男人遺精？

1、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

3、自我按摩法

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

男人遺精吃什么好？

1、韭菜子10克，黃酒適量。韭菜子水煎，黃酒送服，每日2次。主治無夢遺精。

2、山藥50克，芡實50克，鹽2克，粳米50克。將山藥、芡實與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加800毫升水，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加鹽調(diào)味。每日溫?zé)崾秤谩?/p>

3、核桃仁20克，豬腎1只。核桃仁洗凈，剖碎；豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調(diào)味后食用。可治遺精，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。

4、芡實30克，金櫻子膏30克。先取芡實連殼曬干搗碎為末，金櫻子去刺搗碎，水蒸熟，取金櫻子汁慢火熬成稀膏，與芡實制成丸，每日服3次，每次10克。

5、淮山藥60克，米酒少許?；瓷剿幯心┘铀m量，煮熟后調(diào)入米酒1～2湯匙，溫服。主治腎虛遺精。

6、何首烏24克，芝麻12克，當(dāng)歸12克，生地黃16克，白酒500毫升。將前4味藥打粒，裝入布袋，置容器中，加入白酒，小火煮數(shù)沸，待冷后密封，浸泡7日后去渣即成。每日服3次，每次20毫升。大便稀溏者忌服。