男人裸睡好嗎？ 裸睡的注意事項(xiàng)及最佳睡姿

在如今的生活當(dāng)中，生活的節(jié)奏是逐漸的加快，所以說(shuō)睡眠是至關(guān)重要，有些人習(xí)慣于裸睡，那么裸睡對(duì)身體好嗎？裸睡時(shí)又需要注意什么呢？另外什么睡姿有助睡眠，什么睡姿又是不好的呢？下面我們就去了解下吧。

男人裸睡能對(duì)身體好嗎？

1、有利于皮膚的代謝和新生

我們知道，皮膚是人體最大的器官，總面積近2平方米。它除了有保護(hù)作用外，還有代謝作用，是人同外界進(jìn)行物質(zhì)交換的重要通道之一。

2、有利于精神放松

裸睡有一種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，渾身舒適，有助于緩解壓力解除疲勞。據(jù)說(shuō)，還能減緩腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)，改善睡眠。

3、有利于男女生殖部位的衛(wèi)生

內(nèi)衣褲很容易成為霉菌的滋生地，裸睡有利于女性陰部透氣，減少婦科疾病，也有利于增強(qiáng)男性精子的活力。

男人裸睡的注意事項(xiàng)

需要男性朋友注意的是，裸睡也是有所講究的。良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要把被子、床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對(duì)床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。

裸睡的前提條件

1、要裸睡，請(qǐng)一定在睡前洗澡。保持身體的潔凈，也有助于保持床單被褥的潔凈。

2、勤更換清潔床品。睡衣沒(méi)有了，這個(gè)時(shí)候床單被褥就相當(dāng)于睡衣直接接觸你的皮膚，沒(méi)有什么比干凈更重要了。

3、盡量選擇純棉質(zhì)地的床品。目前市面上有很多號(hào)稱可以“潤(rùn)膚”的床品，其實(shí)，只要不是化纖面料的，都可以說(shuō)有潤(rùn)膚作用。

男人裸睡的注意事項(xiàng)

同時(shí)，男性睡覺應(yīng)盡量避免以下睡姿，以免造成不良的后果：

1、俯臥

不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)。阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。

2、左側(cè)臥

心臟會(huì)受到壓迫，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性功能障礙。

3、右側(cè)臥

并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時(shí)，所承受的壓力比站立時(shí)要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過(guò)，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要扭來(lái)扭去。

男人什么睡姿裸睡最好？

綜上所述，仰臥的確是最好的睡姿。 仰臥能消除以上所說(shuō)弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。

男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。 若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。