男性減肥過(guò)快當(dāng)心膽結(jié)石 男性如何正確減肥？

現(xiàn)在減肥瘦身似乎已經(jīng)成為了時(shí)代流行的一種趨勢(shì)，許多的男性朋友們也開(kāi)始關(guān)注自己的身材！但是減肥不當(dāng)也是有危害的。那么，男性減肥不當(dāng)有什么危害呢？男性如何正確減肥呢？

男性減肥不當(dāng)有什么危害

1、減肥過(guò)多會(huì)記憶減退

體內(nèi)的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。體重超出20%～35%的人最聰明，而節(jié)食減肥的女性記憶力損失最大。故為保護(hù)你的大腦功能，減肥之舉當(dāng)慎之又慎。

2、體重反彈會(huì)心臟病

如果減肥不當(dāng)造成體重反彈，可招致心臟病。據(jù)美國(guó)研究人員調(diào)查，這一點(diǎn)已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結(jié)核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機(jī)，胃下垂、抑郁癥、營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。故減肥者要堅(jiān)持節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。保持體重穩(wěn)定對(duì)健康更有益。

3、低熱量食譜會(huì)猝死

減少進(jìn)餐、限制熱量攝入是一種常見(jiàn)的減肥方法，只要堅(jiān)持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為猝死。

4、嚴(yán)格素食會(huì)脫發(fā)

日本專(zhuān)家的統(tǒng)計(jì)顯示，與“減肥熱”相伴而來(lái)的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%～30%為20-30歲的青年女性。癥結(jié)在于頭發(fā)的主要成分是一種稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質(zhì)及微量元素?cái)z入不足，致使頭發(fā)因嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

5、減肥過(guò)快會(huì)膽結(jié)石

歐美等國(guó)醫(yī)生近年來(lái)相繼報(bào)告，追求快速減肥的人在起初2-4個(gè)月內(nèi)，約有四分之一的人患上膽結(jié)石，其中手術(shù)減肥的發(fā)病率還要高?？焖贉p肥為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的后果呢？可能是因?yàn)楫?dāng)熱量供應(yīng)急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時(shí)膽固醇隨之移動(dòng)，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶而沉淀下來(lái)。

男性如何正確減肥好？

1、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最好減肥方法，加上有點(diǎn)肌肉更能幫助男生維持體型，因此男生最適合運(yùn)動(dòng)減肥。騎自行車(chē)、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是消耗體內(nèi)脂肪的最有效辦法，保持每周至少有兩到三次的運(yùn)動(dòng)。

2、少飲料多散步

工作間隙，少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料。休息時(shí)間要多出門(mén)散步散心，不要窩在辦公室喝咖啡或可樂(lè)。想要保持頭腦清醒，散步是最佳方法。經(jīng)常走動(dòng)，也避免久坐脂肪的囤積。

3、不要暴飲暴食

男人最是比女人有更多的聚會(huì)和應(yīng)酬，一場(chǎng)又一場(chǎng)免不了吃多了吃漲了，但是暴飲暴食對(duì)腸胃非常不好，且易導(dǎo)致肥胖。酒要少喝，酒沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，熱量卻很高，經(jīng)常喝酒就易喝出啤酒肚。