臨睡前才洗熱水澡損元?dú)?補(bǔ)充元?dú)舛眠@些步驟

元?dú)馐侵嗅t(yī)名詞，是人體內(nèi)最重要的。它稟于先天，藏于腎中，又賴(lài)后天精氣以充養(yǎng)，維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。所以在日常生活中要警惕有損元?dú)獾牟涣剂?xí)慣。

男人損元?dú)獾纳盍?xí)慣

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈绕湓诓《咀钜讉鞑サ拇杭?。在中?guó)，幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲(chóng)、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專(zhuān)人來(lái)消毒。 3、不要在健身房健身

當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專(zhuān)用地。 4、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望！

補(bǔ)充元?dú)庖眠@幾個(gè)步驟

第一節(jié) 混元?jiǎng)χ冈E上舉至鼻，左食指輕抵左鼻孔，右食指腹輕點(diǎn)人中穴，作單鼻孔順腹式呼吸。首先是右鼻孔吸氣，吸氣時(shí)腹部向外膨脹，呼氣時(shí)，右手食指松開(kāi)人中穴移至右鼻孔輕抵，左手食指從左鼻孔移到人中穴輕點(diǎn)然后將右鼻孔吸進(jìn)之氣，從左鼻孔中呼出，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收將腹中之氣呼盡，然后隨著吸氣與呼氣兩手食指進(jìn)行左右更換。（原第一節(jié)）

第二節(jié) 右手掌心敷于肚臍，左手上升至鼻拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔，向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開(kāi)的同時(shí)用力吸氣，左手上升至掌心對(duì)印堂穴，然后呼氣的同時(shí)左手下落慢慢導(dǎo)引至下丹田，手掌心敷于肚臍；右手向上，右手上升至鼻拇指和食指輕抵迎香穴，捏住鼻孔，向上輕推鼻脥骨，拇指、食指松開(kāi)的同時(shí)用力吸氣，右手上升至掌心對(duì)印堂穴然后呼氣同時(shí)右手下落慢慢導(dǎo)引至下丹田，手掌心敷于肚臍；左手上升，兩手相互交換重復(fù)上面的動(dòng)作。（原呼吸操第三節(jié)）

第三節(jié) 兩手食指指法與第一節(jié)相同，但一個(gè)吸氣分三次或五次完成，一個(gè)呼氣分三次或五次呼出，無(wú)論吸氣或呼氣都是短而有力，就好像腹部里面開(kāi)、開(kāi)、開(kāi)或者是合、合、合。（原呼吸操第二節(jié)）

梳頭操

第一節(jié)：食指至鬢角，小指至眼外眥（眼外角），向頭后方梳理，共九次。

第二節(jié)：食指至外眼角，小指至眉中間（魚(yú)腰穴），向頭后方梳理，共九次。

第三節(jié)：雙手小指并攏至山根點(diǎn)按，其余手指至眉，向頭頂后方梳理至大椎，共九次。

第四節(jié)：右手中指點(diǎn)按山根，開(kāi)始向頭后梳理，經(jīng)百會(huì)、玉枕至大椎；左手中指點(diǎn)按山根后向頭后梳理，經(jīng)百會(huì)、玉枕至大椎；雙手交替做九次后 兩手重疊放在肚臍上，靜養(yǎng)片刻。

雖然生死是不可控制，但我們只要平時(shí)注意保持自身的元?dú)?，不可隨意消耗元?dú)?，還是可以有益強(qiáng)身健體的。