熬夜傷身 如何緩解熬夜帶來(lái)的傷害

現(xiàn)在熬夜已不是什么新鮮事了，不管是出于什么原因熬夜的，但你確實(shí)熬夜了，而對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，身體健康可能就會(huì)吃不消了。久之不少人的視力減退不說(shuō)，健康也病如山倒。那么，對(duì)于熬夜的人，吃什么可以最快的時(shí)間不會(huì)身體健康？

熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。專(zhuān)家認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類(lèi)食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。

熬夜的飲食誤區(qū)

熬夜男士，有很大一部分會(huì)選擇吸煙來(lái)緩解精神不振，我們多知道吸煙是有害身體健康的，熬夜也是，兩者結(jié)合就是雪上加霜對(duì)我們的身體產(chǎn)生極大傷害。

有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。