男人秋天適合3運(yùn)動(dòng) 男人裸體健身有七好處

秋天是一個(gè)好季節(jié)，天氣涼爽，非常適合做一些運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體有幫助，還能夠使得心理獲得一個(gè)很好的放松，那么男人在秋天的時(shí)候適合做一些什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？今天我們就主要來(lái)分享一下男人秋天適合做的運(yùn)動(dòng)。

1、登高

就是指爬山運(yùn)動(dòng)。登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作"空氣維生素"的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。

2、慢跑

這是一個(gè)非常適合在秋天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠使血液循環(huán)增強(qiáng)，有效的將心功能改善，也能夠?qū)︳[的血液供應(yīng)包括腦細(xì)胞的氧供應(yīng)都能夠給予很好的改善，大大的降低腦動(dòng)脈硬化的幾率，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健體健體。

另外男人們也可以針對(duì)自己的年齡來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

1、青少年

對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，足球、籃球、長(zhǎng)跑和極限運(yùn)動(dòng)這樣的戶外體育項(xiàng)目，都可以選擇。

2、成年人

正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球這樣運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目，對(duì)自身的身體會(huì)起到一定的鍛煉效果。

3、老年人

上了年紀(jì)的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

這些都是男人在秋天適合做的運(yùn)動(dòng)，是不是非常的豐富呢？秋天是個(gè)適合出游的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)自然是更合適不過(guò)了，所以男人，不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)健身的好季節(jié)哦。

男人裸體健身有什么好處

現(xiàn)在很多的男人喜歡裸體去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣做呢？赤身裸體的去進(jìn)行體育鍛煉有什么好處呢，男人裸體健身是有很多好處的，相信大家都很想立刻知道，那么今天我們就來(lái)看看男人裸體健身的好處。

第一：看動(dòng)作--更標(biāo)準(zhǔn)

無(wú)論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒(méi)有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。

第二：看身材--更苛刻

清晰真實(shí)地看到自己的身體，就能激勵(lì)自己加大運(yùn)動(dòng)量，不容易懈怠。

第三：看效果--更直接

長(zhǎng)期的堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，就能夠看到身體本來(lái)松弛的部位慢慢的變緊，可能你的體重沒(méi)有什么明顯的變化，不過(guò)健身鍛煉訓(xùn)練出來(lái)的肌肉，還是能夠讓你感受到自己身體的一些非常細(xì)微的變化。

第四：看新陳代謝--更快

裸體健身時(shí)，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環(huán)境下，血液循環(huán)更容易加速，更能促進(jìn)身體新陳代謝。

第五：看對(duì)比結(jié)果--更健康

不穿衣服減小了衣物對(duì)身體的束縛，動(dòng)作也更加輕盈了，也相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，更大程度地減小了運(yùn)動(dòng)傷害的可能。

第六：看減肥過(guò)程--更興奮

裸體者對(duì)身體的愛(ài)護(hù)程度普遍較高，減肥意識(shí)更為強(qiáng)烈，在減肥過(guò)程中更容易投入精力。

第七：更適合局部減肥

裸體運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部位又胖了，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)確地對(duì)這個(gè)需要減肥的部位進(jìn)行觀察和把握。

男人健身應(yīng)該知道的事

男人都知道健身對(duì)于身體好，但是卻沒(méi)有準(zhǔn)確的健身目標(biāo)，總是跟著別人盲目的做一些健身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候沒(méi)有健身反而先傷了身體，所以男人健身是需要了解一些事情的，下面就一起看看那些男人應(yīng)該知道的健身兩三事。

一、早晨醒來(lái)和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段

有人認(rèn)為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪，這個(gè)想法是非常不正確的，因?yàn)樵诒容^苦累的健身訓(xùn)練的時(shí)候，你的身體更加需要能力，一旦你早晨沒(méi)有吃早餐的話，在之后的訓(xùn)練，就會(huì)感到饑腸轆轆，影響身體健康。其實(shí)，你應(yīng)該在早晨補(bǔ)充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)，雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。

二、多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處

它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長(zhǎng)力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，才能全面地提高身體素質(zhì)。

三、不要反復(fù)做同樣的鍛煉

運(yùn)動(dòng)專家告訴我們，只有在你強(qiáng)迫它的時(shí)候，你的身體才會(huì)發(fā)生變化，也就是說(shuō)，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

四、女性喜歡強(qiáng)壯的男人

心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺(jué)良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺(jué)對(duì)堅(jiān)持健身訓(xùn)練是很有幫助的，它會(huì)使男人斗志昂揚(yáng)，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢。

五、不要形成鍛煉?cǎi)?/strong>

在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過(guò)度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個(gè)長(zhǎng)期的工程，不要想一天就成為健美先生。

六、訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身

首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

七、恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，也是同樣重要的

在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，全面的營(yíng)養(yǎng)維護(hù)是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥?huì)使你的精力和身體得到恢復(fù)。