六個好習(xí)慣讓你甩掉“大齡腰”

　　你有“大齡腰”嗎？

　　1.喜歡穿露臍裝或者短裝衣服

　　2.不喜歡運動

　　3.腰部曾經(jīng)受過傷

　　4.長期穿高6cm以上高跟鞋

　　5.腰老是使不上力量

　　6.俯身時覺得吃力

　　7.月經(jīng)時腰常覺得酸痛無力

　　8.經(jīng)常久坐不動

　　9.你的床過硬或者過軟，睡醒后還是覺得累，尤其腰部

　　10.喜歡蹺二郎腿、常有踮腳、趴睡等小動作

　　11.運動后，身體需要較長的時間恢復(fù)

　　超過六個以上選項打√，你已經(jīng)有腰齡過大的危險了，該好好愛護和保養(yǎng)你的腰了，否則就太遲了。

　　S腰精”養(yǎng)成術(shù)

　　養(yǎng)成“S型妖精”，才是女人從頭到尾、從內(nèi)而外散發(fā) 青春氣息的根本。身體保養(yǎng)從腰開始，腰齡不超標，身體年齡才不超標。成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向后凸的胸曲與骶 曲。從側(cè)面看脊柱呈“S”形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產(chǎn)生彈性動作，以緩沖和分散在運動中對頭和軀干產(chǎn)生的震動，故脊柱彎曲具有生理性保護作用。

　　內(nèi)外支招

　　內(nèi)補調(diào)理：腎好，腰才好，要通過內(nèi)補來保持腰部年輕。枸杞、山藥、桂圓等食物是補腎佳品。

　　外部鞏固：腰部保暖很重要，不僅血氣暢順，還能保住腎氣。露臍裝還是留著看吧。

　　動靜皆留心

　　科學(xué)運動：量力而行是運動必須遵守的，瑜伽、慢跑等運動雖然很適合女性，但也得根據(jù)實際情況進行。

　　睡個好覺：床墊厚度適中，腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中等硬度即可，讓腰肌充分休息。

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　　六個好習(xí)慣讓你30歲前不發(fā)胖

　　30歲以后由于新陳代謝的原因，身材會開始走下坡路，即使加強運動和節(jié)食也往往收效甚微。所以，30歲以前養(yǎng)成這8個習(xí)慣，抵制發(fā)福的同時還能幫你增加好氣色。

　　1.經(jīng)常喝水

　　女人想要保持水當當?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

　　2.按時睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時，機體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！

　　3.愛上做運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！

　　4.久坐無益

　　不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

　　5.笑口常開，敞開胸懷

　　不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時遇到不開心的事要學(xué)會去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會把眼光轉(zhuǎn)移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！

　　6.注意保暖

　　俗話說，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關(guān)節(jié)。特別是在現(xiàn)在這樣的初春時節(jié)，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡(luò)與血氣的行走很有幫助。