健康睡眠忌“高枕無憂”

　　“高枕無憂”本來是句成語、意思是枕頭墊得高高地睡大覺，不想想什么問題。實際只是比喻過早的樂觀而已，并無睡眠時枕頭墊得高高的才能睡好覺之說。然而在現(xiàn)實生活中確有一些人在睡眠中習(xí)慣高枕而臥，從保健醫(yī)學(xué)的角度看，這是—個對健庚十分有害的習(xí)饋。骨科專家發(fā)現(xiàn)，許多人頸椎病的發(fā)生與長期睡高枕的習(xí)慣密切相關(guān)。

　　這是因為人的頸椎緊密聯(lián)接在缺少活動的胸椎上，除了支持頭部的重量和保持頭頸部的重量及平衡之外。還要進行頻繁而緊張的活動。隨著年齡的增長，頸椎附近肌肉逐漸變小，韌帶彈性逐漸變?nèi)?，軟組織逐漸老化。頸椎兩側(cè)的軟組織和肌肉都有不同程度的緊張狀態(tài)和牽拉狀態(tài)。而長期高枕而臥恰恰會加重這種緊張狀態(tài)和牽拉狀態(tài)，造成頸椎兩側(cè)肌肉和韌帶張力的不平衡。這些直接或間接的外力會導(dǎo)致頸椎解剖位置的變化，促使一側(cè)頸椎骨質(zhì)增生．從而刺激或者壓迫神經(jīng)、頸段脊髓、椎動脈和交感神經(jīng)。這就是所謂的頸椎病。這是一種嚴重危害中老年人健康的常見病。

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　　得了這種病的人，常見頭、頸、肩和上臂疼痛、失眠，前臂和手發(fā)麻發(fā)脹。當臥床、低頭勞動或者頸部向患側(cè)活動的時候，疼痛得更厲害。病情嚴重的人，頭痛、頭暈、惡心得不能活動，手不能抬，甚至張口吞咽食物都有困難、不僅影響工作和學(xué)習(xí)，而且給生活帶來困難，精神上帶來痛苦。

　　盡管頸椎病的發(fā)生原因是多方面的，如：頸部和上肢在勞動或工作中長期處在一種特定的姿勢下，缺乏全身性的活動，或者由于落枕或急性軟組織扭傷以后沒有得到及時治療，肌肉痙攣沒有得到及時解除，以及濫用補藥等等。但是，長期睡高枕也是一個不容忽視的重要發(fā)病誘因之一?？梢姡眍^的合適與否絕非小事，它同樣會影響人的健康和長壽。

　　有關(guān)學(xué)者認為，我們不僅要避免長期唾高枕的習(xí)慣，更應(yīng)對自己的枕頭進行科學(xué)的選擇，這對一個人的健康和長壽有潛移默化的作用。因為枕頭與人們的生活息息相關(guān)，在人的一生中差不多有1／3的時間與枕頭相伴、任何人也離不開它。然而每個人的枕頭是否合適卻大有學(xué)問。有人選用泡沫塑料做枕頭，卻忽視了這種物質(zhì)彈性太強，枕上這種枕頭時對頭皮的壓迫面積過大，會使人頭皮發(fā)緊，周身不適；有人選用的枕頭過低，卻沒注意到這樣會使人頭部的血管充血，常導(dǎo)致醒后頭暈、頭脹、眼瞼水腫，甚至造成頸部肌肉不能放松、休息，導(dǎo)致“落枕”的發(fā)生。

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　　那么，什么樣的枕頭合適呢?

　　一般來說，枕頭不宜太軟也不宜太硬，以養(yǎng)麥皮和稻殼枕為佳，木棉枕、鴨絨枕次之。枚頭的高度不宜太高，也不宜太低。在通常情況下以平肩為宜，這樣的炕頭不但會使你舒適安睡，迅速進入夢鄉(xiāng)，而且對你的健康長壽也有不可低估的作用。如果身體有病時，可根據(jù)病情進行變換。例如：對慢性氣管炎、肺心病及嚴重冠心病、心臟病的病人，應(yīng)采用相應(yīng)的枕頭使病人取半臥位，以便減輕心臟的負擔。對急性大出血或休克的病人，枕頭宜低些、使病人采取平臥位，以保證大腦的血液供給。對高熱病人可選用冰袋或冷水袋做枕頭以保護大腦。對食管裂孔的患者應(yīng)給予高枕臥位或腳低頭高位，以避免胃酸逆流到食管。對頸椎病人除避免高枕外，宜選用“頸椎病保健藥枕”。這是有關(guān)專家根據(jù)頸椎病的生理、病理特點及發(fā)病原理，篩選當歸、白芷、造骨草等20多種中藥研末裝入布袋內(nèi)制成的。藥枕中的活血通絡(luò)藥物以微粒子的形式直接刺激頸叢神經(jīng)、動靜脈和丘腦小樞，可促進血液循環(huán)，松解僵硬的肌肉，解除頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，從而起到治療頸椎病的作用。

　　如此可見，“高枕無憂”會給您帶來麻煩，合適的枕頭會使您安眠，并能防病治病。為了您的健康長壽，愿您選用合適的枕頭。