女人經(jīng)前補(bǔ)“素”好處多

    在經(jīng)前期，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。其中必須要服用的對(duì)經(jīng)前綜合征有顯著療效的B族維生素，最重要的是維生素B6。它能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時(shí)也能減輕腹部疼痛。

　　經(jīng)前服用鉀和鎂感覺會(huì)好得多。專家們證實(shí)，月經(jīng)后期對(duì)這兩種元素的需求會(huì)大大增加，它的缺乏會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期綜合征中的不少典型病例發(fā)生。

　　鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要。它還能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。

　　鎂能幫助大腦傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)并協(xié)助具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平上。月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。

　　為補(bǔ)充這兩種元素，美國(guó)醫(yī)生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。