女性絕經(jīng)后有什么不同？應該如何注意保養(yǎng)？

絕經(jīng)屬于自然規(guī)律，每個女性都不可抗拒。進入絕經(jīng)期代表著卵巢功能衰退，體內(nèi)雌性激素下降，月經(jīng)稀少或者停止，性器官也會慢慢萎縮。絕經(jīng)后會有很大不同，必須要做好保養(yǎng)工作，以免影響到身心健康。

女性絕經(jīng)后有什么不同？

1、陰道彈性減小

絕經(jīng)后雌性激素下降，生殖器官也會慢慢萎縮。陰唇皮下脂肪明顯減少且彈力下降，陰毛脫落且變得稀少。另外陰道口彈性降低和擴張性變差，前庭大腺分泌物減少。

2、情緒不穩(wěn)定

絕經(jīng)后5-羥色胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)異常，所以容易出現(xiàn)精神神經(jīng)相關的癥狀，比如情緒不穩(wěn)定、注意力不集中，記憶力明顯下降而且伴有頭痛頭暈失眠以及神經(jīng)衰弱和抑郁的癥狀。

3、泌尿生殖器官萎縮

絕經(jīng)后因為缺乏雌性激素分泌，尿道和內(nèi)外生殖器也跟隨著萎縮。當盆腔組織萎縮時會引起尿頻尿急以及病理性尿失禁。

4、第二性征發(fā)生變化

因為乳腺沒有雌性激素和孕激素周期性作用而慢慢萎縮且下垂。皮膚失去雌性激素作用，表皮細胞分裂減少且變薄，皮膚喪失彈性而出現(xiàn)皺紋。

女性絕經(jīng)后該如何注意保養(yǎng)？

1、保持適度運動

絕經(jīng)后心血管功能及肌肉力量會慢慢下降，可適當參加有氧運動和力量訓練，比如散步游泳跳繩等，每次運動要持續(xù)30分鐘以上，每周達到3~5次。有氧運動能提高心肺功能，降低心率，減少耗氧量，同時能降低膽固醇和甘油三酯水平，防止動脈粥樣硬化。

2、均衡攝入營養(yǎng)

絕經(jīng)后體內(nèi)鈣質(zhì)會大量流失，容易引起骨質(zhì)疏松，所以絕經(jīng)后一定要多吃高鈣食物，如奶類乳制品，豆類蛋類，骨頭湯和蝦皮等，適當?shù)臅駮裉栍欣阝}質(zhì)吸收，多參加戶外活動來增強骨密度。另外也應多吃含植物雌性激素食物，比如大豆、小麥、葵花籽和黑米等。

溫馨提示

絕經(jīng)后要保持積極樂觀心態(tài)，避免讓精神壓力過大，平時可以對三陰交、血涌泉穴和關元穴進行按摩，能改善內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能保養(yǎng)卵巢。另外要注意局部衛(wèi)生，經(jīng)常使用清水劑局部清洗，不能亂使用清洗液。同時要定期做好陰道、卵巢、輸卵管以及乳腺等方面的檢查。