手腳冰涼的女性吃什么好？常吃這6種食物能調(diào)理

很多女性朋友一到了秋冬就開(kāi)始手腳拔拔涼，尤其是冬天，手腳冰涼十分嚴(yán)重，冬天手腳冰涼除了可以加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過(guò)食療的方式調(diào)理。

手腳冰涼應(yīng)該吃什么好？

1、可以吃核桃

手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營(yíng)養(yǎng)極其豐富，多吃有利于心臟健康同時(shí)會(huì)有一定的抗寒效果。

2、可以吃黑豆

怕冷的女性可以多吃點(diǎn)黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，對(duì)比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

3、可以吃地瓜

地瓜很常見(jiàn)的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營(yíng)養(yǎng)極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)，天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

4、可以吃牛羊肉

一到了冬天天變的越來(lái)越冷，天冷的時(shí)候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。

5、可以吃熱巧克力

手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，為什么會(huì)有暖身效果呢？主要是由于黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷因此具有暖身效果。

6、可以吃燕麥

大家都知道吃燕麥片有利于身體健康，是減肥佳品，同樣吃燕麥片也有御寒功能，凍手凍腳的徐興門(mén)可以試試，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

冬天來(lái)臨，對(duì)于手腳冰涼的人來(lái)說(shuō)是難熬，可以選擇進(jìn)食上述介紹的食物來(lái)改善手腳冰涼的癥狀，除此之外，平時(shí)要多多注意保暖問(wèn)題要穿的暖暖的，鍛煉身體也是必須不可少的，適量的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快走、慢跑，來(lái)增加體內(nèi)的血液循環(huán)，促使機(jī)體發(fā)熱，來(lái)改善手腳冰涼的問(wèn)題。