最省錢的防癌方法是走路 每天要做多少步？

近日，許多地方開始開展“我運動、我健康、我快樂”為主題的健步走活動，傳達了走路健身的理念。既鍛煉了身體，又增進了人與人之間的感情。甚至，有研究也指出，日常走路可以防癌，可以說是防癌抗癌最省錢的辦法了。

走路有哪些好處呢？

1、預(yù)防疾病，防癌抗癌

生命在于運動，運動也是最好的預(yù)防疾病的方法。運動可以加速人的血液循環(huán)，增強人的新陳代謝，還可以提高人的心肺功能。走路是有氧運動也比較好堅持，在預(yù)防高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等疾病方面有著非常好的效果。并且想要預(yù)防癌癥，走路也是不可多得的好選擇，可以提高身體素質(zhì)，增強對疾病的抵抗能力。

2、保持體態(tài)，有助于減肥

隨著年齡的增長，很多人的新陳代謝都不如往日，所以贅肉也在一天天的增加，體態(tài)也不如原先優(yōu)美。很多人都受著肥胖的煩惱，而走路就是最好的減肥方式。走路可以提高人的新陳代謝，并且因為好堅持而可以使脂肪一直燃燒。對于中老年人來說，走路也是一項可以隨時隨地進行的健身運動方式，可以有效的改善中老年人肥胖問題。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長，鈣吸收能力變?nèi)酰蜁绊懝橇亢凸趋烂芏?，進而引發(fā)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松困擾著很多老年人，使正常的生活受到了很大的影響。所以預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常重要的一件事，而走路就是最好的選擇。平日里可以選擇每天清晨去進行走路健身，呼吸新鮮空氣，喚醒一天的活力。

4、使人心情開闊，生活愉悅

現(xiàn)如今生活壓力很大，又沒有特別好的緩解壓力的方式，所以很多人都深受著抑郁癥的困擾。這時候可以選擇走路這種健身方式，既不會那樣的勞累，也能夠使人心情變得開朗。在走路的時候可以與好朋友一起，也可以通過走路這種健身方式結(jié)交很多志同道合的朋友。朋友之間一起走路，自然抑郁的心情會一掃而光。

走路每天多少步比較合適？

走路近段時間以來，是比較流行的運動方式，深受中老年人們的喜愛。走路一天走多少步比較合適，主要看自身的身體狀況。如果一個人身體素質(zhì)良好，心肺功能強，有一定的運動基礎(chǔ)，每天一萬步或者兩萬步是很輕松的事。但是如果患有關(guān)節(jié)疾病或者心腦血管疾病，每天在走這么多步數(shù)反而會給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)意外。正常人如果以健身為目的走路，每天一萬步是比較合適的。但是像老年人等健康狀況不是特別良好的人來說，每天走6000步以內(nèi)是比較合適的步數(shù)。

走路既能夠鍛煉身體，又能結(jié)交朋友、增進感情，是不可多得的好的運動方式。讓我們一起走出健康，走出活力，走出美好生活！