女性怎么保養(yǎng)腸胃？保養(yǎng)腸胃應(yīng)做好這5件事

為保持腸胃的健康，盡量不飲酒，避免吃冷飲冷食，少吃對消化系統(tǒng)有害的藥物，并要糾正各種不良的習(xí)慣，因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣對于腸胃的傷害很大，所以，必須要注意培養(yǎng)一些好習(xí)慣。

女性怎么保養(yǎng)腸胃？保養(yǎng)腸胃應(yīng)做好這5件事

第一、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽

對于那些胃腸道較弱的人，慢慢咀嚼尤其重要，如果不咀嚼好食物，那么胃就不得不加強(qiáng)工作，如果食物沒有足夠的破碎，就不容易被小腸內(nèi)各種消化酶消化。所以，最簡單的方法就是盡可能多地咀嚼，這不僅有利于消化，而且有助于控制食物的攝入。

第二、食物要煮得柔軟

對腸胃造成負(fù)擔(dān)的食品有富含淀粉的食品，具有較小的抗?fàn)I養(yǎng)因子，如山藥泥或芋頭泥、米粥等，老玉米易造成消化不良。然而，這并不意味著有胃腸道問題的人只能吃白米和面粉，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)價(jià)值太低，不能長期改善胃腸道功能。對于沒有熟透但營養(yǎng)價(jià)值高的食品，可以通過打漿、磨成粉末、以及煮爛來降低胃腸的消化負(fù)擔(dān)，以確保富含營養(yǎng)的營養(yǎng)被人體吸收。

第三、吃飯時(shí)要專注

在高度的壓力下，人們經(jīng)常胡亂吃東西，會嚴(yán)重地造成胃痛，最有可能發(fā)展為消化不良和潰瘍性疾病，因?yàn)殚L期的交感神經(jīng)過度刺激會抑制自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動，包括消化和吸收。因此，無論多忙，都不能一邊看電腦一邊吃飯，不要在餐桌上談?wù)摴ぷ?，最好放下你的工作，忘記煩惱，盡量放松，并集中精力來吃東西。

第四、每天三餐要按時(shí)吃飯

胃腸道喜歡有規(guī)律的工作，到了消化液的分泌點(diǎn)，如果你經(jīng)常不吃東西，很容易引起消化不良的后果。往往饑餓沒有規(guī)律，胃就會失去判斷饑餓的能力，無法控制食欲。不要以減肥為借口忽略一頓飯，如果想控制體重，最好按時(shí)吃三餐。

第五、在作息上要有規(guī)律

無論壓力有多大，都要準(zhǔn)時(shí)睡覺，睡前半小時(shí)要盡量放松。如果身體有足夠的睡眠后，身體有足夠的時(shí)間和精力進(jìn)行內(nèi)部修復(fù)，胃腸道細(xì)胞將得到更新，因此可以推測胃腸道修復(fù)非常困倦和敏感，一旦睡眠不足、或睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降。

總之，如果女性的胃腸道問題嚴(yán)重時(shí)，最好及時(shí)就醫(yī)，可通過一些消化輔助藥物、益生菌和維生素，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。胃腸功能健康，可通過以上的方法進(jìn)行日常的維護(hù)和保養(yǎng)。