預(yù)防膠原蛋白流失需注意什么？

膠原蛋白是一種生物性高分子物質(zhì)，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)，是皮膚最主要的構(gòu)成成分之一，可以說(shuō)膠原蛋白是保持肌膚豐盈飽滿的關(guān)鍵物質(zhì)。但隨著人體老化和外界因素干擾，膠原蛋白逐漸流失成為必然，肌膚會(huì)相應(yīng)的呈現(xiàn)出干癟、下垂、松弛的趨勢(shì)。膠原蛋白逐漸流失是每個(gè)人衰老的必經(jīng)之路，完全阻止膠原蛋白流失的方法是不存在的，或者說(shuō)沒(méi)有人能給你保證膠原蛋白不流失，只能說(shuō)不輕易流失，或者是緩慢流失。那么，怎樣才可以讓膠原蛋白不輕易流失呢？

要想膠原蛋白不輕易流失，需要從日常生活預(yù)防做起，以下幾點(diǎn)需要注意：

1、注意防曬。皮膚醫(yī)學(xué)認(rèn)為，9O%以上的皮膚提早老化是不當(dāng)?shù)年?yáng)光曝曬造成的。要減緩膠原蛋白流失出現(xiàn)肌膚老化問(wèn)題，要做好防曬工作，如外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚；選用輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護(hù)膚品，為皮膚建立一層安全的屏障。

2、戒煙限酒、少喝刺激性飲料，以保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。

3、規(guī)律作息，避免熬夜，保證睡眠，有效緩解生活壓力。

4、注意飲食。注意多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等；還要多喝些紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白；避免食用高脂肪、高熱量食物尤其是油炸的食物，否則容易產(chǎn)生自由基，加速老化。另外，可以適當(dāng)多吃些富含膠原蛋白的食物，如豬腳、魚(yú)翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚(yú)皮、豬皮、花膠等，但要注意食用不要過(guò)度，以免膽固醇過(guò)高。