女性怕冷的原因有哪些？飲食上如何調(diào)理？

隨著秋天的到來，寒氣也越來越逼近，有一部分女性身體特別的怕冷，在秋天已經(jīng)早早的穿上厚衣服，導(dǎo)致女性身體怕冷的原因有哪些。

導(dǎo)致女性身體怕冷的原因有哪些？

1、身體中甲狀腺分泌不足或者缺鐵時就會讓身體怕冷，經(jīng)過研究表明，對寒冷耐受力比較低的人，血液中鐵元素會嚴重的缺乏，常常會伴有血漿中的甲狀腺素也會降低。再加上女性每個月都會來月經(jīng)，所以要為身體大量的補充鐵，每天要攝入18毫克的鐵。除此之外甲狀腺具有升溫的功效，能夠增高身體的基礎(chǔ)代謝，加快了皮膚血液循環(huán)，有利于增加熱量，當甲狀腺分泌不足時，熱量產(chǎn)生就會減少，所以會讓女性怕冷。

2。在女性身體里面雌性激素含量是比較高的，容易把身體里面的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下，當新陳代謝過慢時，熱量合成的能力就會大于分解，從而會釋放更少的熱量來為身體保暖。另外有一部分女性不喜歡活動，產(chǎn)生的熱量會更少，由于運動量不足所以會出現(xiàn)全身或者局部的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，尤其是腳部或者手部等末梢部位更會寒冷。

女性怕冷的飲食調(diào)理有哪些？

1、含鐵的食物

女性朋友在平時應(yīng)該多吃含鐵的食物，這樣才可以防止月經(jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象，平時可以多吃一些動物的內(nèi)臟、禽類的肉、木耳、菌菇類食物、豆類等為身體補充鐵，只有鐵元素充足了才能讓全身得到充足的血液并且暢通，身體的體溫就會升高了。

2、高熱量的食物

女性平時應(yīng)該多吃一些高熱量的食物，這樣可以改善身體畏寒的現(xiàn)象，若是怕冷的話可以多吃一些堅果類食物，比如核桃、花生、瓜子、腰果、松子等堅果類。

3、溫?zé)嵝缘氖澄?/strong>

身體怕冷的女性可以多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的肉品，比如狗肉、牛肉、羊肉，另外也要多吃大蒜、生姜、蔥、桂圓、桃子、南瓜、荔枝、辣椒、芥菜、韭菜、青椒、甘藍、洋蔥，南瓜等一些熱性的食物。另外栗子、胡桃、腰果、芝麻、高粱、糙米、松子也可以改善體質(zhì)，從而提高了身體抵御寒冷的能力。

4、芳香的食物

有很多芳香的食物可以舒緩情緒，同時也具有一定的通暢經(jīng)絡(luò)的功效，當經(jīng)絡(luò)通暢了那么氣血流通也會變得順暢，讓陽氣能夠散布到全身，比如薄荷或者玫瑰，可以把這兩者放在粥里一起飲用，具有溫補的功效。

溫馨提示

身體怕冷的女性一定要注意身體的保暖，增加運動量是提高身體體溫的最好一個方法。平時可以選擇中醫(yī)館做推拿或者按摩來促進全身的血液循環(huán)，避免吃一些寒涼的食物。