吃什么對(duì)乳房健康好？ 試試這些食物效果好

乳房對(duì)女性至關(guān)重要，不僅是健美的標(biāo)志，同時(shí)也會(huì)孩子提供了母乳，若是沒有做好保健的話會(huì)導(dǎo)致平胸、乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌，所以女性要保健好乳房，尤其是在飲食方面。

女性吃什么有利于乳房保健？

1、大豆

大豆是我們生活中常見的一種食材，有利于乳房的保健，大豆和豆制品里面含有異黃酮，能夠降低女性雌性激素的水平，從而緩解了乳房脹痛的不適癥狀。所以女性朋友生活中，每天至少有兩餐含有大豆的食物，比如豆腐、豆?jié){、豆干等，對(duì)乳房保健效果極好。

2、菌類

多吃菌類食物也有利于乳房保健，比如木耳、蘑菇、金針菇、香菇、杏鮑菇等，都是屬于天然的調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，抑制了惡性腫瘤的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。

3、堅(jiān)果類

一些堅(jiān)果類的食物里面含有大量的抗氧化劑，具有抗癌、防癌的功效，比如含有卵磷脂的花生和黃豆，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的芝麻、核桃和杏仁。同時(shí)種子類和堅(jiān)果類食物都可以促進(jìn)身體對(duì)維生素e的攝入，豐富的維生素e可以促進(jìn)胸部發(fā)育，讓胸部肌肉更有彈性。

4、魚類、海產(chǎn)品

魚類和海產(chǎn)品里面都含有人體所需要的微量元素，可以更好的保護(hù)女性乳腺。比如海帶屬于一種海藻類食物，能緩解乳腺增生帶來的乳房不適感，同時(shí)含有碘元素能加快卵巢濾泡的黃體化，調(diào)整了內(nèi)分泌失調(diào)，降低女性患上乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、牛奶類

牛奶或者奶制品里面含有豐富的鈣元素，多喝牛奶不僅僅可以維持身體內(nèi)鈣的含量，能夠保護(hù)女性乳腺。但是盡量不要喝含有水果型的牛奶，里面幾乎沒有任何的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，里面的添加劑或者防腐劑可能會(huì)加重乳腺疾病。女性朋友一定要選擇純牛奶或者酸牛奶。

溫馨提示

女性可以多吃以上食物來保健，同時(shí)也要做好生活護(hù)理，每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾熱敷且配合按摩胸部，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免情緒不穩(wěn)定，減少熬夜，避免胸部受到劇烈撞擊和創(chuàng)傷，若是乳房出現(xiàn)疼痛、乳頭分泌惡臭味分泌物要及時(shí)去醫(yī)院做檢查。