走路有哪些好處？變換不同走路方法越走越健康

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，走路絕對(duì)屬于最簡(jiǎn)便實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)之一。走路的好處有很多，研究表明每天走路多的人身體明顯比少運(yùn)動(dòng)的人健康。因此，我們每天得多走路，既環(huán)保又健康。下面就為你介紹走路的幾大好處。

走路的好處

1、增加記憶力。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的各項(xiàng)功能都在慢慢減退，包括人的記憶力，而步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。

2、打開(kāi)經(jīng)絡(luò)。長(zhǎng)期坐在辦公室保持同一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，會(huì)使經(jīng)絡(luò)僵硬，全身都有小疙瘩，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多，可以打通全身經(jīng)絡(luò)。

3、疏通脈搏。經(jīng)絡(luò)不通會(huì)導(dǎo)致脈搏僵硬，全身都很緊張、不舒服，如果每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身就能放松了。

4、身心輕安。一般來(lái)說(shuō)，身心疾病都源于氣血不通，而氣血不通是由于經(jīng)絡(luò)不通，所以通過(guò)走路，氣血通暢了，身心自由了才會(huì)身體健康。

5、減少五臟疾病。其實(shí)人的五臟六腑也需要運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)硬化而得病，而走路可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，幫助腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)五臟六腑功能。

6、治愈三高。如果醫(yī)生開(kāi)的藥方，對(duì)治療三高沒(méi)有多大療效的話(huà)，可以開(kāi)始走路。步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

不同走路方法，功效不同

1、晚上慢慢走。在晚上緩慢走路半小時(shí)，可幫助入睡。或者在傍晚的時(shí)候，先慢慢走然后再加快腳步，直到走得出汗為止。剛好覺(jué)得有點(diǎn)累，但又覺(jué)得很舒服。堅(jiān)持2~3個(gè)月后，失眠大多會(huì)有改善。

2、舉手走。如果頸椎不好，可以采用雙手上舉的方式走路，兩手略向兩邊展開(kāi)，可有效鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎痛。

3、擺臂走。如果背痛可以擺臂走：走路的時(shí)候，腹部、背部肌肉都需要用力，而且手臂要隨之明顯擺動(dòng)，這樣可以帶動(dòng)背部很多肌肉運(yùn)動(dòng)，不但可以緩解背痛，對(duì)頸部、肩部、腰部也都有好處。研究發(fā)現(xiàn)，每周走路兩三次，每次20~40分鐘，能有效緩解背痛。

4、拍打走。邊走邊拍打身體，可增強(qiáng)肺部功能，有助呼吸通暢。具體走路方法是邁左腳時(shí)，雙手向身體兩側(cè)打開(kāi)，左腳落地時(shí)，右手拍打左胸，左手向右側(cè)后腰處拍打。然后換方向邊走邊拍打。

5、交替著走。交替走即正走、倒走、快走、慢走幾種走路方式交替進(jìn)行，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。經(jīng)常變換方式走可以緩解肌肉酸脹、疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。