骨骼線(xiàn)閉合了還能長(zhǎng)高嗎

在現(xiàn)代社會(huì)，有一個(gè)很好的身高會(huì)讓你在學(xué)校、工作或者生活中如談對(duì)象都會(huì)有無(wú)形的加分，而身高矮小的人便會(huì)受到一定的阻礙讓人很少傷神。但是隨著現(xiàn)代科技的不斷發(fā)展，關(guān)于增高的方法不斷增加，而對(duì)于骨骼線(xiàn)已經(jīng)閉合但又沒(méi)有完全閉合的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持以下幾個(gè)事項(xiàng)可能會(huì)讓自己有所成長(zhǎng)。

1、保持充足的睡眠

在睡覺(jué)時(shí)尤其是在進(jìn)入睡眠初期的深度睡眠時(shí)我們?nèi)梭w會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，而這種生長(zhǎng)激素對(duì)我們的成長(zhǎng)有很大的作用。因此保證充足的睡眠和質(zhì)量是提高身高的關(guān)鍵點(diǎn)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在我們的骨骼線(xiàn)還沒(méi)有完全閉合時(shí)，我們多進(jìn)行一些體育鍛煉和上身運(yùn)動(dòng)。我們可以進(jìn)行雙手握杠或者單杠懸垂，在這個(gè)過(guò)程中要是身體自然懸掛垂直且放松腿部和腹部肌肉，直到堅(jiān)持不住為止。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練比如延長(zhǎng)懸垂時(shí)間、不做引體向上、注意走路姿勢(shì)，盡量做到坐有坐相，站有站相。

3、維持愉快的心態(tài)

在日常生活中我們的情緒會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響，如果經(jīng)常感到焦慮不安、煩躁不耐，這會(huì)減少生長(zhǎng)激素的分泌。同時(shí)不要讓自己有太大的壓力，不然的話(huà)會(huì)造成皮質(zhì)醇過(guò)度分泌從而把我們身體中說(shuō)存儲(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被過(guò)分消耗，也就是說(shuō)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)身高做出貢獻(xiàn)。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

人體所需的營(yíng)養(yǎng)有七大類(lèi)，分別是碳水化合物、維生素、水、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)。缺少其中一種物質(zhì)都不行，其中一種物質(zhì)賴(lài)氨酸可以促進(jìn)腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，還有多肽蛋白能刺激我們的軟骨再次生成，補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為增高提供兩大原動(dòng)力。

對(duì)于骨骼線(xiàn)已經(jīng)完全閉合的人來(lái)說(shuō)實(shí)現(xiàn)增高是有很大難處的，因?yàn)樯眢w內(nèi)的骨骺線(xiàn)已經(jīng)閉合，運(yùn)動(dòng)食補(bǔ)拉伸等等只能鍛煉骨骼的強(qiáng)度，對(duì)提高骨骼長(zhǎng)度的效果并不是十分明顯。所以想要增高的話(huà)可以選擇到正規(guī)醫(yī)療單位檢查，看下自己的骨骺線(xiàn)是否已經(jīng)完全閉合，如果已經(jīng)完全閉合長(zhǎng)高的希望就不大了。