女人經(jīng)常脫發(fā)應(yīng)該怎么辦？脫發(fā)要多吃些什么？

我們都有一顆愛(ài)美之心，特別是一些女人對(duì)自己的發(fā)型是很在乎的，但是愛(ài)美如命的女人，如果出現(xiàn)了掉發(fā)的問(wèn)題就會(huì)很擔(dān)憂，因?yàn)轭^發(fā)過(guò)少，不管是什么發(fā)型都不是很好看的。其實(shí)現(xiàn)在掉發(fā)的問(wèn)題已經(jīng)成了很多女性的困擾，電話的因素是非常多的，有可能是心理因素或者使用洗發(fā)水也不當(dāng)而引起的，不管是什么原因引起的，都應(yīng)該采取有效措施來(lái)緩解脫發(fā)掉發(fā)的現(xiàn)象。

女人掉發(fā)應(yīng)該怎么辦？

1、及時(shí)排除壓力。現(xiàn)在人都心理壓力比較大，床前面對(duì)高負(fù)荷的工作量，會(huì)出現(xiàn)精神過(guò)度緊張和焦慮不安的情緒，所以在這種工作環(huán)境下，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己的身心壓力，要及時(shí)采取有效措施來(lái)舒緩壓力，可以做一些瑜伽和體育鍛煉來(lái)進(jìn)行排解。

2、戒煙戒酒。經(jīng)常大量的吸煙喝酒與脫發(fā)是有很直接關(guān)系的，吸煙與兩鬢脫發(fā)有很大關(guān)系，喝酒與頭部?jī)蓚?cè)脫發(fā)有直接關(guān)系。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在平時(shí)可以多吃瘦肉和雞肉以及魚類食物，這些食物中富含鋅和脂肪酸以及蛋白質(zhì)，對(duì)頭發(fā)健康是有很大幫助作用的。

4、防曬。在平時(shí)應(yīng)該使用防曬霜來(lái)阻擋紫外線，外出的時(shí)候要佩戴太陽(yáng)傘或者太陽(yáng)帽以及眼鏡等防護(hù)措施。

5、增加鐵劑的攝入。貧血也是脫發(fā)的原因，在平時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉，還可以多吃動(dòng)物的內(nèi)臟，能夠起到治療貧血的作用，還可以多喝紅糖水和紅棗湯。

6、多做頭皮按摩。每天有空的時(shí)候可以對(duì)頭部皮膚進(jìn)行按摩措施，能夠刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

女性應(yīng)該多吃什么食物來(lái)緩解脫發(fā)？

1、鐵質(zhì)豐富的食物。可以多吃黃豆和黑豆，還可以多吃熟花生和菠菜，以及香蕉和馬鈴薯等食物。

2、五谷雜糧。可以多吃黑豆和黑芝麻，以及玉米等五谷雜糧。

3、海帶。頭發(fā)的光澤與內(nèi)分泌有關(guān)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)碘，能夠增強(qiáng)內(nèi)臟的分泌功能，也是有利于頭發(fā)健美的，可以多吃海帶和紫菜。

溫馨提示

脫發(fā)給女性朋友帶來(lái)了很多的困擾，其實(shí)脫發(fā)并不只是簡(jiǎn)單的掉發(fā)，有可能是身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病而引起的一種癥狀。所以要緩解脫發(fā)，首先應(yīng)該補(bǔ)充鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，而且還要學(xué)會(huì)排解壓力，如果有大量脫發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。