女性睡眠不足有哪些危害？

有一些數(shù)據(jù)表明，由于人們睡眠時間在逐漸的減小，肥胖的人群趨勢仍然在上升，特別是一些女性朋友，長期睡眠不足不僅會影響到身體健康，而且會導(dǎo)致肥胖癥的發(fā)生，甚至?xí)?dǎo)致心腦血管疾病和抑郁癥，以及各種心理疾病的發(fā)生。很多女性朋友并沒有充分認(rèn)識到睡眠不足的危害性，下面我們就一一來列舉：

女性睡眠不足會有哪些危害？

危害一：小心禿頭

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚以及毛發(fā)的新陳代謝，而代謝主要是在晚上，而如果晚上睡眠不足的話，就可以影響毛發(fā)的代謝和營養(yǎng)，特別是晚上12點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)之間這一段時間，應(yīng)該保證充足的睡眠時間，才可以使毛發(fā)正常的新陳代謝和生長。

危害二：患乳腺癌

專家表示，睡眠是人類最基本的需求，睡眠和飲食是同樣重要的，大多數(shù)人每晚的睡眠都應(yīng)該在七八小時左右，失眠的女性比男性會多一些，每晚平均睡五小時的中年婦女更容易患心臟病，不僅如此，失眠還可以增加饑餓感，那么就很容易產(chǎn)生肥胖癥，肥胖癥就會誘發(fā)高血壓以及其他的心腦血管疾病。

危害三：容易短命

很多白領(lǐng)一族認(rèn)為，只要周末好好休息，多睡一會兒就可以了，平時睡眠少一點(diǎn)是沒有什么關(guān)系的，其實(shí)這種想法是極不正確的，因?yàn)槿嗽谒X的時候不僅可以緩解身心壓力，而且能夠恢復(fù)體力，更加會分泌生長荷爾蒙等，所以從這個意義上來講，人類是不能夠囤積睡眠的。如果長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦負(fù)擔(dān)過重，就會影響全身接收大腦指令，有專家表示，比起饑餓狀態(tài)，睡眠不足的更容易讓人短命。

女性朋友應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己？

1、充足的睡眠。女性朋友在平時一定要保證充足的睡眠，要注意勞逸相結(jié)合，每天的睡眠時間應(yīng)該保持在七、八小時左右，不可以長期熬夜加班，也不能搞通宵玩游戲，這樣對身體造成的危害是相當(dāng)大的。

2、飲食健康。女性朋友的飲食不能過度挑食，也不能夠暴飲暴食，不能經(jīng)常吃大魚大肉，應(yīng)該保證營養(yǎng)搭配均衡和飲食結(jié)構(gòu)合理，要維持身體所需要的各種營養(yǎng)成分和微量元素，可以多吃五谷雜糧和新鮮的水果和蔬菜。

溫馨提示

雖然現(xiàn)在科學(xué)已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)了，但是人類對睡眠的需求還是不會改變。我們的大腦就像電腦的碎片一樣在整理著一天的工作，在睡眠過程當(dāng)中，將已認(rèn)知的記憶和位置的記憶會進(jìn)行組合排列，從而將人體每天接觸的大量信息進(jìn)行儲存，長期睡眠不足就會導(dǎo)致大腦受到嚴(yán)重的損傷，進(jìn)而就會出現(xiàn)記憶力減退和智力下降的現(xiàn)象。所以女性朋友為了自己的身心健康，一定要保證充足的睡眠時間。