女人練瑜伽會有哪些好處？

瑜珈是一種近幾年興起的一項有氧運動，主要進(jìn)行這張運動的人都是女性，那么對于女性而言堅持練瑜伽有什么好處呢？

女人練瑜伽會有哪些好處？

第一，瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質(zhì)。如今的都市職場生活越來越緊張，生活節(jié)奏也越來越快，女性的壓力并不比男性低。在這種高強(qiáng)度的壓力之下，女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動，而瑜珈作為一種有氧慢運動，就可以很有效的緩解女性的壓力，并且有效的提高女性的氣質(zhì)。

第二，瑜珈可以幫助女性塑形。瑜伽可以減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。因為瑜珈有一個招牌動作——倒立。人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉，時間長了就會使人的面部肌肉慢慢出現(xiàn)下塌的現(xiàn)象。每日進(jìn)行數(shù)分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉(zhuǎn)地心引力作用，使人體的面部肌肉不致松弛。此外，對于女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。

第三，瑜珈可以讓女性的壽命更長。瑜伽作為一種對于人體非常有好處的有氧運動，其對人的腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官都有很好的鍛煉作用，從而可以有效預(yù)防人體的各種疾病，從而達(dá)到提高人體壽命的效果。

第四，瑜珈還可以有效改善女性心情心態(tài)。瑜珈可以幫助包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現(xiàn)出一種較積極的狀態(tài)。

女性適合哪些運動？

第一、健美操。健美操是在優(yōu)美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現(xiàn)自我中進(jìn)行的。這種運動對于女性的身體負(fù)荷適中，且動作優(yōu)美、變化多、自由度大、娛樂性高，既適合體能強(qiáng)的人練，也適合體能弱的人練。

女性長時期的堅持參加健美操的練習(xí)，可以使女性的身體在柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等方面都得到非常良好的發(fā)展。對于女性的節(jié)奏感養(yǎng)成有很好的好處，還可以有效的提高女性身體的表現(xiàn)力和音樂素養(yǎng)，還可以有效的釋放女性生活中的各種壓力。

第二、滑冰。滑冰對于女性而言也是非常好的，其有助于鍛煉女性的協(xié)調(diào)能力，使女性的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，還可以有效提高女性的肺活量。