身體缺什么營(yíng)養(yǎng)會(huì)長(zhǎng)白發(fā)？有辦法能讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑嗎？

隨著年齡的增長(zhǎng)，人總會(huì)逐步走向衰老，其中長(zhǎng)白發(fā)就是衰老的一個(gè)征兆。雖然人過中年一般都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，但為什么有的人長(zhǎng)白發(fā)時(shí)間會(huì)特別早？其實(shí)，雖然長(zhǎng)白發(fā)的原因比較復(fù)雜，但營(yíng)養(yǎng)缺失實(shí)際上也是長(zhǎng)白發(fā)的成因之一。那么，身體缺什么營(yíng)養(yǎng)會(huì)長(zhǎng)白發(fā)？有辦法能讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑嗎？下面我們就來一起了解一下：

缺維生素B族和微量元素可致長(zhǎng)白發(fā)

廣東省皮膚病醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合皮膚科主任醫(yī)師羅光浦在此前采訪中介紹過長(zhǎng)白發(fā)的原因，他表示，當(dāng)毛乳頭的黑素細(xì)胞的功能受到影響，就會(huì)引發(fā)白發(fā)。具體導(dǎo)致白發(fā)的誘因很多，西醫(yī)認(rèn)為白發(fā)的發(fā)生與精神、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境、遺傳、疾病都有所關(guān)聯(lián)。

在飲食方面，羅光浦主任醫(yī)師指出，人體如果缺乏一些營(yíng)養(yǎng)元素，也可能導(dǎo)致白發(fā)的生成，“比如說B族維生素和葉酸，以及微量元素，如鋅、銅等，會(huì)使影響黑素細(xì)胞的合成，導(dǎo)致頭發(fā)變白。”

富含B族維生素的食物：

①維生素B1：小麥胚芽、花生、大豆、豬肉、黑米、雞肝

②維生素B2：鰻魚、動(dòng)物肝臟、香菇、奶酪、雞蛋

③維生素B6：麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、堅(jiān)果

④維生素B12：動(dòng)物肝腎臟、豬肉、牛肉、雞蛋、蝦蟹

富含葉酸的食物：

新鮮蔬果，如牛油果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花等；肉蛋類及堅(jiān)果類食品。

富含微量元素的食物：

鋅：豬牛羊肉、海魚、牡蠣、蛋黃、芝麻

銅：動(dòng)物肝臟、家禽肉、西紅柿、核桃、貝類

白頭發(fā)還能變回黑發(fā)嗎？

對(duì)于愛美的人士而言，白頭發(fā)讓他們看起來又老又沒精神，肯定是難以忍受的。要想白頭發(fā)“唰一聲”變回黑頭發(fā)，最直觀的方式自然只有染發(fā)?？扇景l(fā)效果畢竟只是暫時(shí)的，染多了對(duì)身體也沒什么好處。

那么，我們能通過調(diào)理方法讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑嗎？

對(duì)此，羅光浦主任醫(yī)師表示，雖然沒有立竿見影的治療方法，但通過以下4個(gè)養(yǎng)護(hù)的方法，對(duì)黑發(fā)重新生長(zhǎng)還是有積極作用的。

“首先最重要的是飲食，黑色食物的確對(duì)黑發(fā)生長(zhǎng)有幫助，日?？啥喑陨］馗?、芝麻糊等。另外，多吃含碘量高的食物，如海帶、紫菜等海產(chǎn)品海生植物，以及新鮮水果，也有幫助?！?/p>

“其次可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如當(dāng)歸、百足、制何首烏等。但由于何首烏可能會(huì)損傷肝功能，因此不建議患者自行購買服用，而必須經(jīng)由專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)用藥?！?/p>

“再次可通過按摩頭皮和穴位促進(jìn)血液循環(huán)，有助于血液滋養(yǎng)毛囊，促使黑發(fā)生長(zhǎng)。日常可用雙手從額頭往頭頂按壓至發(fā)腳，再有兩側(cè)鬢角往頭頂按摩，最后從頭頂按摩回額頭。每次按摩以頭皮微微發(fā)熱為準(zhǔn)?！?/p>

最后，羅光浦主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，由于心理因素是導(dǎo)致白發(fā)生成的主因之一，因此要想讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑，保持好心情也必不可少，“保持平和的心境、正常規(guī)律的起居及睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)以及保持頭皮的衛(wèi)生也是防治白發(fā)需要注意的?！?/p>