半夜小腿抽筋是什么回事

在生活中人們經(jīng)?？梢月牭接腥苏f半夜睡覺的時(shí)候會突然小腿抽筋，而且人會在這個(gè)時(shí)候疼痛難忍，要好一會才能緩過來，很多人都不知道這到底是為什么，還有的人會想自己是不是生病了，每天都提心吊膽，甚至有一些人覺得自己得了癲癇病，其實(shí)半夜小腿抽筋沒有那么嚴(yán)重。那么下面就給大家介紹一下為什么人在睡覺時(shí)小腿會抽筋。

1、過度勞累：睡覺時(shí)小腿抽筋可能是因?yàn)樘^于勞累，并不是自己得了什么病，更不會是癲癇。如果小腿在白天的時(shí)候運(yùn)動量過大或者用力過度，比如一天都在騎自行車或者在一天中有很長一段時(shí)間都在走路，到了晚上小腿肌肉還一直處于緊張狀態(tài)，沒有使腿部得到放松，很多的乳酸還沒有及時(shí)的代謝掉就會造成夜間小腿抽筋，疼痛難忍，所以如果白天小腿做了很多的運(yùn)動的話一定要記得讓小腿放松一會，或者是減少小腿在一天中的運(yùn)動量。

2、腿部著涼：半夜小腿抽筋也有可能是因?yàn)橥炔康谋Ｅぷ鳑]有做到位，因?yàn)橥炔渴軟龊罂梢詫?dǎo)致小腿局部肌肉痙攣，也就是人們常說的抽筋。所以晚上睡覺的時(shí)候不能把腳露在外面，腿部的保暖工作一定要做好。

夏天開空調(diào)也不要把溫度調(diào)得太低了，因?yàn)橄奶旌芏嗳嗽诳照{(diào)房睡覺只蓋肚子，腿部很容易著涼，導(dǎo)致半夜小腿抽筋，所以一定要記住把腿也用毛毯蓋起來，以免腿部受涼半夜小腿抽筋。

3、缺鈣：睡覺的時(shí)候腿部抽筋也有可能是因?yàn)槿扁}，因缺鈣引起的半夜小腿抽筋多半發(fā)生在老人、小孩、孕婦的身上。老人容易缺鈣，平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)鈣，缺鈣的話會導(dǎo)致肌肉應(yīng)激性增加然后增加半夜小腿抽筋的幾率。

所以老人、小孩、孕婦平時(shí)一定要多補(bǔ)鈣，小孩適量補(bǔ)鈣還可以幫助孩子長高，老人補(bǔ)鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時(shí)，就會造成血流瘀滯，然后引起腿部肌肉的痙攣。

4、腿部肌肉過度緊繃：半夜小腿抽筋還有可能是因?yàn)樵S多女性在白天的時(shí)候喜歡穿高跟鞋造成腿部肌肉緊繃，到了晚上就會小腿抽筋。所以說女性最好不要經(jīng)常穿高跟鞋，最好是穿平底鞋穿可以使自己的腿舒服的鞋。

為什么人在半夜睡覺的時(shí)候小腿會抽筋？大部分的人是因?yàn)槿扁}，或者是因?yàn)橥炔恐藳?，想要小腿不再抽筋就?yīng)該做好防寒保暖的準(zhǔn)備。在夏天的時(shí)候也要多喝淡鹽水補(bǔ)充鈉離子，特別是在大量運(yùn)動之后一定要及時(shí)喝一杯淡鹽水，這樣做事很有必要的。