早上起床黃金10分鐘該做什么

有人說(shuō)，早上起床后的10分鐘是黃金時(shí)間。在這10分鐘內(nèi)如何做，不僅關(guān)系到你一天的精神狀態(tài)，久之，還會(huì)關(guān)系到你的健康長(zhǎng)壽。那么，早上起床黃金10分鐘該做什么？簡(jiǎn)言之 ，這10分鐘怎么做能保健養(yǎng)生呢？

據(jù)了解，早上起床后的10分鐘做以下活動(dòng)對(duì)人體健康有益：

1、兩手對(duì)搓一分鐘。手掌疾速對(duì)搓300次，安慰手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽(yáng)之氣?？舍t(yī)治肩痛、眼睛疲憊。

2、手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速率，增進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根獲得充足養(yǎng)分，頭發(fā)黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，溫馨為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的感化，特別對(duì)耳鳴、眼花、忘記有防治功效。

4、遷移轉(zhuǎn)變眼睛一分鐘。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各遷移轉(zhuǎn)變30次，可提神奪目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功效。

5、拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指高低揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞，開肺竅，對(duì)傷風(fēng)、上呼吸道沾染、支氣管炎，乃至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。

6、叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可以使牙根和牙齦活血，卷舌可以使舌活動(dòng)自若，增長(zhǎng)其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘。用雙手掌心瓜代順時(shí)針揉摩肚臍，可通行胃腸之氣，增進(jìn)消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘。重復(fù)壓縮，使肛門上提，可加強(qiáng)肛門括約肌的壓縮力，增進(jìn)血液輪回。

9、伸屈四肢一分鐘。仰臥時(shí)血流遲鈍，血液存留四肢過(guò)量，經(jīng)由過(guò)程伸屈活動(dòng)，使血液敏捷回流，供應(yīng)心腦體系充足的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟瓜代蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及下身濁氣降低，并能清肝明目，對(duì)醫(yī)治神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

溫馨提示，早上起床不可太猛，尤其高血壓患者。起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。其次，早上起床有必要喝溫水，清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液，以減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。