腸胃不好有哪些癥狀 熬夜8方法教你護(hù)好腸胃

　　現(xiàn)在人們生活壓力比較大，熬夜加班也大有人在，平時(shí)熬夜會(huì)影響我們的飲食和睡眠，睡眠不足，飲食不規(guī)律，很容易傷害腸胃健康，那么腸胃不好有哪些癥狀?經(jīng)常熬夜我們要怎么保護(hù)好腸胃呢?下面我們就一起了解一下吧!

　　腸胃不好有哪些癥狀?

　　1、時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時(shí)輕時(shí)重。腸胃不好有哪些癥狀?這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。

　　2、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶可嘔血，過(guò)去有胃病史近來(lái)加重，或過(guò)去無(wú)胃病近期才出現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處摸到硬塊。這種情況應(yīng)高度警惕，因?yàn)橛锌赡苁俏赴?/p>

　　3、經(jīng)常在飯后2小時(shí)左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點(diǎn)東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。秋冬季節(jié)容易發(fā)作，疼痛在上腹偏右，有節(jié)律。腸胃不好有哪些癥狀?這類情況可能患有十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥。

　　4、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時(shí)間可能已經(jīng)很長(zhǎng);疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。

　　5、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。也有可能時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘，腹瀉時(shí)為水樣，便秘時(shí)黏液較多，有時(shí)腹脹有便意而上廁所又無(wú)大便，數(shù)年不見消瘦。這種癥狀，以過(guò)敏性腸炎的可能性較大。

　　白領(lǐng)熬夜8方法教你護(hù)好腸胃

　　一、保護(hù)好胃首先要吃好早餐

　　1、早餐要吃熱。早餐我們一定要注意吃熱，這個(gè)時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脾胃消化能力，吃“熱食”才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說(shuō)的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

　　2、早餐搭配要合理。合理的搭配早餐也是非常重要的，要保證早餐飲食的合理性，保證營(yíng)養(yǎng)全面健康，合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。

　　二、生活要有規(guī)律

　　白領(lǐng)可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)。

　　三、保暖護(hù)養(yǎng)

　　平時(shí)我們還需要注意做好胃部的保暖的工作，對(duì)胃部非常有好處，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　四、加強(qiáng)胃粘膜保護(hù)

　　牛奶可以保護(hù)我們的胃黏膜，保護(hù)我們的腸胃不受傷，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層來(lái)避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(zhì)(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。

　　平時(shí)的飲食我們也需要注意多吃一些含有豐富蛋白的食物，副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)(如雞蛋、嫩肉)以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時(shí)也為基本營(yíng)養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。

　　五、吃些清淡的夜宵

　　如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個(gè)小點(diǎn)心，或吃些水果等食物。夜宵應(yīng)淺嘗輒止，不宜吃過(guò)飽，更不宜吃那些煎炸過(guò)的油膩食物，同時(shí)還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。

　　六、健胃按摩操

　　經(jīng)常的做一做健胃的按摩操，更加有利于我們的身體健康，胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運(yùn)動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最卓有成效的選擇。通過(guò)自我按摩胃腹部，能提高胃動(dòng)力和免疫功能。

　　七、心理平衡

　　一般我們的情緒和我們的胃病也有很大的聯(lián)系，保證良好的心態(tài)對(duì)我們的胃也非常有好處，所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生，保持心態(tài)平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定;盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。

　　八、胃病患者要忌嘴

　　胃不好的人在飲食上面一定要多加注意，忌口是必須的，我們一定要管住自己的嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。最好是戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用。

　　現(xiàn)在因?yàn)樯畈灰?guī)律，導(dǎo)致很多人都患上了胃部疾病，這個(gè)時(shí)候就需要我們多加的調(diào)理，不然會(huì)給我們的身體和生活帶來(lái)很大的傷害，上面的這些小方法希望可以幫助到各位，擁有一個(gè)好腸胃，吃嘛嘛香，身體倍兒棒!

　　經(jīng)常熬夜者的食物調(diào)理方法 ：

　　1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應(yīng)該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)(去筋膜)。

　　2，熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應(yīng)該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。

　　3，熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應(yīng)該食用。:生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。

　　4，熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯。

　　5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉。