全球每年880萬人死于癌癥 如何預(yù)防癌癥？

世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)表明，全球每年死于癌癥的就是880萬人，預(yù)防癌癥已經(jīng)是人人都該學(xué)會的社會課題。癌癥的發(fā)生與內(nèi)在的基因和外在環(huán)境因素有密切關(guān)系，先天的基因是無法改變的，但后天的環(huán)境和行為行為是可控的，這就為預(yù)防癌癥提供了可能性，這也是“癌癥可以預(yù)防”最基本的前提依據(jù)。

那么，如何預(yù)防癌癥呢？

戒煙限酒

吸煙是對健康危害最大的不良生活方式，早一點戒煙早一天受益，任何時候戒煙都不遲。關(guān)于飲酒，建議不喝酒或少量適度喝酒，至少不嗜酒不醉酒。少量飲酒一般是指可以少量飲用紅葡萄酒，白酒等，烈性酒則要盡量避免飲用。

飲食習(xí)慣

不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，關(guān)鍵是要掌握恰當(dāng)?shù)牧浚?，不要偏食，五谷雜糧、新鮮蔬菜水果、適量的肉類等都要食用，并特別強調(diào)食材的新鮮。另外，不要吃得過咸、不吃或少吃腌制食品、不要吃得太快、不暴飲暴食、避免過熱過燙飲食、勿吃或少吃油炸燒烤食品等等。

多做運動

中度運動是科學(xué)家推薦的運動方式。據(jù)研究，每天散步一小時可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。美國癌癥協(xié)會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。要知道，過度肥胖也會增加患癌癥的可能。

學(xué)會減壓

有良好的心態(tài)應(yīng)對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞?？梢妷毫κ侵匾陌┌Y誘因，壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積；壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。學(xué)會減壓、學(xué)會放松等心境的調(diào)節(jié)在日常生活中也是不可少的。

生活規(guī)律

生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠離自己。

了解家族病史

雖然沒有明確證據(jù)證明癌癥一定會遺傳，但有些癌癥的確會家族聚集，比如肝癌、乳腺癌等等。這多數(shù)是因為他們有某一些共同的癌癥易感性，或者共同的生活習(xí)慣。如果直系親屬（父母、兄弟姐妹、子女）有過癌癥，那么你可能需要在比較年輕的時候就做定期檢查。