養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣預(yù)防乳腺疾病

呵護(hù)乳房健康是所有女性一輩子的事情。不管你多么忙碌，乳房保健也是你日常生活不能忽視的。如今乳房疾病高發(fā)，乳腺增生、乳腺癌無不在向我們發(fā)出警告。今天小編就和大家聊聊，如何預(yù)防乳腺疾病。

保持正常的體重

肥胖是患乳腺疾病的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。 乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發(fā)生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發(fā)病年齡以30~50歲居多。

保持良好的心情

女性心理壓力過大，易引發(fā)乳腺導(dǎo)管乳頭瘤，此病好發(fā)于40~45歲女性。憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

職場女性還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這時(shí)的女性一定要避免運(yùn)動(dòng)過度。這時(shí)的女性可以經(jīng)常參加一些體育鍛煉，每星期鍛煉四小時(shí)之上，這樣可以減少患上乳腺疾病的概率。

慎用激素類藥物

不亂用護(hù)膚品也是職場女性預(yù)防乳腺增生的一個(gè)有效方法，因?yàn)橛械囊恍┳o(hù)膚品里含有大量的雌激素，這些雌激素就會(huì)是女性患上乳腺增生這種疾病。還有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。

不濫用避孕藥

人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復(fù)原。但這種復(fù)原通常不完全，容易誘發(fā)乳腺小葉增生。