準(zhǔn)媽媽該如何預(yù)防孕期水腫？

懷孕期間，隨著肚子里的小寶寶慢慢變大，準(zhǔn)媽媽四肢浮腫的現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，尤其是下肢。多半的孕婦孕期都會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，比較輕的人只是在小腿處出現(xiàn)水腫，嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽會(huì)引起全身水腫以及胸腹積水的現(xiàn)象。那么，準(zhǔn)媽媽該如何預(yù)防孕期水腫呢？

飲食調(diào)節(jié)

多喝水，保證多余的水分有效通過(guò)泌尿系統(tǒng)排出。多吃一些保腎護(hù)腎而且具有利尿效果的食物，比如說(shuō)香芹、柑橘、大蒜等等，提高體液循環(huán)的效率。在孕期，孕婦還應(yīng)當(dāng)注意食用富含蛋白質(zhì)的食物、新鮮蔬果，要避免食用過(guò)多鹽腌制品食品。

低鹽用餐

有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，嚴(yán)格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。這個(gè)是因?yàn)樵袐D的身體對(duì)于鹽分和水分的調(diào)節(jié)機(jī)能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫。

注意睡姿

孕婦取左側(cè)臥位睡眠，可以減輕孕婦因子宮增大對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加體內(nèi)的血液循環(huán)，而減輕水腫情況?？梢栽谀_下墊個(gè)枕頭，抬高下肢，可以促進(jìn)下肢靜脈血液的回流。

熱水泡腳

熱水泡腳血液循環(huán)不暢時(shí)，體內(nèi)多余的水分會(huì)排出困難。足浴后擦干腳，再進(jìn)行按摩，效果會(huì)更好。

穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過(guò)緊的衣服。

經(jīng)常散步

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)血液循環(huán)的好方法，不過(guò)準(zhǔn)媽媽們不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常散散步還是比較好的。