起床喝水改善便秘？如何喝水更加健康？

水是生命之源，對人的身體構(gòu)造起著十分重要的作用，但是，不同時(shí)段喝水對人的影響也是不同的。你不要看喝水是件小事，不會喝也會帶來大麻煩。那么，如何喝水更加健康呢？

起床喝水可改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水?dāng)[在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身體從躺著到坐起來時(shí)，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時(shí)候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。

不渴也要喝水

常常保持不渴也要喝水的習(xí)慣，好多的朋友等到自己口渴的時(shí)候才會想到要喝水，喝水其實(shí)真正的目的不是解渴，而是完成參與體內(nèi)的新陳代謝，被人體吸收。所以不管想不想喝水都要補(bǔ)水，外出時(shí)用自己的杯子帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口。

喝溫?zé)岬陌组_水

自來水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時(shí)間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純凈水少喝，最好是喝溫?zé)岬陌组_水，礦泉水，飲水機(jī)里的水為主，少喝飲料。自來水剛燒開請不要喝，因?yàn)樽詠硭邷叵聲l(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生氯仿等物質(zhì)。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一種，所以等溫度下降后成為溫開水再飲用。

運(yùn)動前喝水

大多數(shù)人習(xí)慣運(yùn)動完才喝水，其實(shí)最好的方式是在運(yùn)動前就先喝一杯水。因?yàn)檫\(yùn)動的目的是訓(xùn)練肌肉并增加血液循環(huán)，當(dāng)血液中水分充足，運(yùn)動時(shí)血液流動才會更順暢，供應(yīng)肌肉與細(xì)胞充足的氧氣與養(yǎng)分，讓運(yùn)動表現(xiàn)更好，不易疲累，也可避免中暑。