如何保養(yǎng)卵巢避免卵巢早衰

現(xiàn)代女性由于過度減肥、精神壓力大等原因，不少都出現(xiàn)了卵巢早衰的情況。具體癥狀有月經(jīng)不調(diào)、頭暈出汗、偶爾發(fā)熱、易緊張失眠、下體分泌物減少等。卵巢早衰影響性功能、膚質(zhì)、膚色三圍體態(tài)都會改變。卵巢早衰影響雌性激素分泌，臉部發(fā)黃，陰道干澀，提早進入更年期。目前卵巢功能早衰低齡化趨勢且發(fā)病率越來越高。那么女性應該如何避免卵巢早衰？

女性朋友要改善卵巢早衰，除了在醫(yī)生指導下正確用藥物外，還應多吃蔬果，進補食物，加上適當?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)。

調(diào)節(jié)情緒

人的心情輕松愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝會處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌會增多，抗病能力增強。不良情緒可能導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確處理突發(fā)的心理沖突，可以外出旅游、找朋友傾訴來及時宣泄不良情緒。

避免房事過度

女性在平時要做到房事有節(jié)，頻繁的性生活，會直接導致導致腎氣衰敗，進而引起卵巢功能衰退，從而發(fā)生閉經(jīng)的現(xiàn)象。

保證充足的睡眠

平時保持充足、良好的睡眠是很重要的，對預防疾病的發(fā)生以及卵巢的早衰是有幫助的。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。

避免久坐

長時間久坐，會直接影響盆腔、卵巢、子宮等的血液微循環(huán)，進而導致影響卵巢正常功能，從而引發(fā)卵巢早衰的癥狀。

多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。