長(zhǎng)假出游怎么不發(fā)胖？

一年一度的圣誕節(jié)又要到了，緊接著就是新年，好多人都為自己安排好了出游的假期。而在旅行期間，身材是特別容易受到影響的時(shí)候，有些人會(huì)在旅途中因?yàn)榇蟪源蠛榷l(fā)胖，那么怎么能假期出行身材不走樣呢？

旅游變胖的原因

品嘗美食是很多游客在旅游地的重要活動(dòng)之一，這也是了解當(dāng)?shù)匚幕惋L(fēng)土人情的一種有效方式。不過(guò)，可不是哪里的飯菜都那么健康，有些地方的食物讓游客在滿足口腹之欲的同時(shí)，也有體重增加的危險(xiǎn)。

另外旅行就是為了放松，去享受假期，精神上這么一放松，所有的什么減肥計(jì)劃就拋到九霄云外了，短時(shí)期內(nèi)會(huì)讓你的體重直線上升。

怎么才能旅行不長(zhǎng)胖呢

1、固定正餐時(shí)間

雖然旅行中最大的樂(lè)趣之一就是發(fā)現(xiàn)美食，但是我們的一日三餐要有規(guī)律的吃還是非常重要的。有些人一出去旅行就會(huì)饑一頓飽一頓，或者是不停的品嘗美食，這都是非常容易讓人發(fā)胖的。三餐規(guī)律能夠有效的避免饑餓感出現(xiàn)，而且即使是我們想要品嘗一些當(dāng)?shù)氐氖澄?，也不?huì)因?yàn)槌缘锰喽l(fā)胖。

2、小心飛機(jī)上的免費(fèi)飲料陷阱

保持水分非常重要，尤其是乘坐飛機(jī)時(shí)。建議你在空中每隔一小時(shí)喝一杯流體。很多人在家里或是辦公室都堅(jiān)持喝白水或是健康茶飲。但是有意思的是，一旦空姐推著裝滿飲料的車子問(wèn)你“橙汁還是茶”時(shí)，很多人都會(huì)猶豫。要不嘗試一下果汁吧？你這樣想，于是喝了一杯橙汁。二十分鐘之后，你又續(xù)了一杯。于是你喝進(jìn)去了許多卡路里。還是堅(jiān)持喝白水、茶或低糖的運(yùn)動(dòng)飲料吧，別因?yàn)槁眯懈淖兞四愕暮昧?xí)慣。

3、多給自己一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)

運(yùn)動(dòng)上，旅行其實(shí)也是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)?？梢宰屪屔眢w充分發(fā)動(dòng)起來(lái)、讓脂肪充分燃燒起來(lái)！讓自己多一些步行的時(shí)間，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也許會(huì)在旅行的途中有些累，但是享受旅行帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)快樂(lè)是很不錯(cuò)的。千萬(wàn)不要只待在旅行車上不走動(dòng)。晚上回到旅店，太累的話，不妨泡個(gè)熱水腳，多多按摩下腿部，防止腿部水腫，或者長(zhǎng)肌肉。

4、控制進(jìn)食量及速度

出游在外，小吃美食吃不停，一不小心就吃多。但想要不發(fā)胖，吃太多可是要不得的哦！每次進(jìn)食最好維持七八分飽即可。千萬(wàn)要注意吃的速度，細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗口中的每一份美味，讓美味在味蕾中綻放出最佳的滋味，體會(huì)進(jìn)食樂(lè)趣

5、旅行也不忘健身

我們?cè)诩业臅r(shí)候，可能每天都會(huì)堅(jiān)持固定的運(yùn)動(dòng)。所以即使是外出，也千萬(wàn)別忽略了這個(gè)環(huán)節(jié)。很多酒店都有專門(mén)的健身房提供使用，當(dāng)然也可以在房間放上音樂(lè)做十幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，這樣也總是比完全的放縱要好很多。

6、帶上自己的水杯

隨身帶著一只水杯并且每到出門(mén)時(shí)就裝上清水，這種做法不但可以提醒自己多喝水，同時(shí)還易出現(xiàn)飽足感，我們?cè)谕獬鼋?jīng)歷了大量的活動(dòng)之后會(huì)覺(jué)得十分的口渴，帶上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高熱量的瓶裝飲料的麻煩。