餃子餡怎么做才好吃又營(yíng)養(yǎng)？

餃子是我國(guó)的傳統(tǒng)美食，特別是在北方，似乎大小節(jié)日都少不了餃子的身影。餃子餡的種類(lèi)十分豐富，還可以根據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行調(diào)配，因此很多資深吃貨都習(xí)慣自己做餃子吃。但餃子餡的調(diào)配卻有不少竅門(mén)，怎樣才能又好吃又營(yíng)養(yǎng)？下面我們就來(lái)一起看看~

注意肉菜配比

餃子餡的肉類(lèi)和蔬菜一般以1：1或者2：1為宜，餃餡里適當(dāng)加些蔬菜，不但味道好，而且營(yíng)養(yǎng)更全面。同時(shí)蔬菜均屬長(zhǎng)纖維素，可促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。

剁菜時(shí)不要放鹽

不少人都會(huì)煩惱餃子餡出水太多，其實(shí)在剁蔬菜時(shí)，不要放鹽，以免滲出更多的水。把剁碎的蔬菜一點(diǎn)點(diǎn)地加入肉餡中，邊加邊攪拌，直至肉菜的比例合適即可，最后才加上鹽調(diào)味。

不妨加個(gè)雞蛋

餃子餡中加個(gè)雞蛋，這樣煮餃子時(shí)，蛋白質(zhì)會(huì)凝固，減少餃子出湯，同時(shí)也可以增加餃子的營(yíng)養(yǎng)。

冷凍加油防止餡料出水

把拌好的餡冷凍一下再包餃子，肉湯、菜湯形成凝固狀態(tài)，就不易流出。也可以把蔬菜剁好后先加入食用油攪拌，然后再和已經(jīng)放鹽的肉餡混喝，菜餡被一層油膜包裹，遇到鹽分就不易脫水。