怎么背包才正確？盤點(diǎn)5大背包姿勢(shì)優(yōu)劣

包包是我們生活中常見(jiàn)的用品，除了常規(guī)的放東西以外，它早已成為女性時(shí)尚裝扮的一大利器。你平常都是怎么背包的呢？是否覺(jué)得怎么好看怎么背就行？其實(shí)并非如此，不同的背包方式都各有優(yōu)劣，如果長(zhǎng)期維持不正確的背包方式，不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，還有可能引起脊柱側(cè)彎！下面就讓小編給大家分析常見(jiàn)的5種背包方式：

單肩背

它使書包的重量壓在一側(cè)，使脊柱一側(cè)受壓，另一側(cè)被牽拉，造成肌肉緊張力不等，平衡失調(diào)，隨之而來(lái)的是受壓側(cè)肩部的血液循環(huán)也受到一定的影響，久而久之，就可能導(dǎo)致高低肩和脊柱彎曲異常。

只適合短時(shí)間背不太重的包。

手肘掛包

包的重量由較為強(qiáng)壯的肱二頭肌承擔(dān)，感覺(jué)較輕松，并可避免手指過(guò)勞。

但包的壓力集中在肘關(guān)節(jié)，壓迫血管，會(huì)影響血液循環(huán)，維持此姿勢(shì)過(guò)久可能會(huì)出現(xiàn)指尖麻木冰冷的情況

斜跨背包

肩帶固定，不易滑落，肩關(guān)節(jié)無(wú)需向前靠攏，可避免駝背。

但仍然只是肩膀的一邊受力，如果長(zhǎng)久只用一邊肩膀來(lái)背，久而久之可能導(dǎo)致肩膀變形

手拎

手腕與手臂保持在同一直線上，這一姿勢(shì)最輕松。利用上臂及前臂肌肉，斜方肌參與較少，引起高低肩的幾率較低。

不過(guò)手指握力有限，包的重量集中在手指關(guān)節(jié)，如果包太重會(huì)導(dǎo)致手指疲勞

雙肩背

背包的重量會(huì)讓人不自覺(jué)挺直胸膛，調(diào)整肩帶令背包緊貼背部，壓力通過(guò)兩條肩帶平均傳遞至脊骨及背部肌肉，不易產(chǎn)生疲勞感，也是能夠負(fù)重最大的一種背包方法

如果肩帶過(guò)長(zhǎng)，背包后墜，沒(méi)有緊貼背部，肩膀要用更大的力氣才能保證背包穩(wěn)定，就會(huì)令斜方肌受壓。

專家建議，背包盡量不要太過(guò)重，而且不能長(zhǎng)期只用一個(gè)姿勢(shì)一邊肩膀背包，最好不同姿勢(shì)左右肩膀左右手輪換，以免局部肌肉過(guò)度疲勞。