處暑怎么養(yǎng)生？4個技巧過好換季時節(jié)

前兩天，我們剛度過第十四個節(jié)氣處暑。處暑，即為“出暑”炎熱離開的意思。秋季在意義上已經(jīng)來臨，此后長江以北地區(qū)的氣溫將逐步下降，雖然暑氣依然未消，但早晚會逐漸有了涼涼的秋意。那么，在處暑時節(jié)，保健養(yǎng)生有什么值得注意的呢？小編給大家歸納了幾點：

1、適當添衣

雖然氣溫逐漸下降，但仍不宜過早添加衣物，體溫在入秋時過高不利于保斂陽氣。

加上白天溫度依然比較高，因此只需在清涼的早晚添加衣物以防著涼即可。

2、注意養(yǎng)胃

因為早晚溫差開始增大，腸胃受的刺激增大，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低，容易出現(xiàn)腸胃毛病，特別是慢性腸胃病的患者，在這時節(jié)常感不適。

因此處暑時節(jié)要注意養(yǎng)胃，飲食要以清淡為主。晚上睡覺時要關(guān)好門窗，在腹部蓋上薄被，以防脾胃受涼。

3、保持充足睡眠

進入秋天，人們很多時候會出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，充滿懶洋洋的疲勞感。

正因如此，我們更要保持充足的睡眠，盡量做到早睡早起不熬夜。每天1小時以內(nèi)的午睡也可以緩解秋乏的現(xiàn)象。

4、多吃水果多喝粥

蔬果中含有大量的水分，每天吃點水果補充水分有利于防秋燥，梨、瓜類都是不錯的選擇。

喝粥也可以補充水分，加上個粥好消化，不會給腸胃造成負擔。另外，粥里面還可以加入各種食材任意組合，實現(xiàn)食物多樣，多吃也不會膩。