更年期補(bǔ)鈣吃什么？

更年期補(bǔ)鈣吃什么？女性到了更年期后，體內(nèi)代謝主要是以分解代謝為主，為了補(bǔ)足功能消耗以及增強(qiáng)抵抗力，可以多補(bǔ)充豐富蛋白質(zhì)的食物或高蛋白的保健品。更年期另一個(gè)常見(jiàn)疾病就是骨質(zhì)疏松癥，最好的防治方法就是為身體補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，注意鈣質(zhì)的攝取很重要。

生活中很多東西可以為我們提供豐富的鈣質(zhì)，乳類與乳制品，豆類與豆制品，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧含鈣質(zhì)較多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

如果平時(shí)偏食或擔(dān)心自己難以掌握攝入鈣量，不妨服用一些鈣片，既簡(jiǎn)單方便，又可以量化。鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，兒童發(fā)育需要鈣、婦女和中老年人也必需補(bǔ)充鈣維持骨質(zhì)密度。如果飲食中攝入的鈣不足，血液中的鈣濃度就會(huì)下降，如此將會(huì)影響骨骼、牙齒的健康，甚至心臟和腦功能都會(huì)受到影響。

在飲食上，更年期女性要更主要合理搭配、全面營(yíng)養(yǎng)。選鈣要選有機(jī)鈣，胃酸分泌減少、消化功能較差的人，和萎縮性胃炎等胃病患者可選乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。這類鈣劑溶解性較好，對(duì)胃腸刺激性也較小。