備孕飲食注意事項(xiàng)有哪些？

現(xiàn)在都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，不少女性都會(huì)在懷孕前備孕。備孕是指孕婦對(duì)優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)五臟六腑要協(xié)調(diào)、陰陽(yáng)平衡 ，不可過(guò)與不及，氣血須充足，如準(zhǔn)媽媽要多吃葉酸，準(zhǔn)爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。恰當(dāng)?shù)脑星皽?zhǔn)備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上。

在備孕時(shí)期，食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉以及魚(yú)等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對(duì)大腦發(fā)育非常有幫助的。以后的寶寶更聰明可全離不開(kāi)這些。

含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補(bǔ)鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲??；有些寶寶生下來(lái)沒(méi)什么食欲和頭發(fā)枯黃哎掉發(fā)。這都和備孕時(shí)期沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鋅造成的。到了生下來(lái)在補(bǔ)充是很麻煩的。

此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來(lái)沒(méi)精神不愛(ài)活動(dòng)都與這些有關(guān)。媽媽們要注意一下了。

特別是能降低胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專(zhuān)家們普遍建議，準(zhǔn)媽媽要提前補(bǔ)充?？梢赃x擇專(zhuān)為孕婦設(shè)計(jì)的愛(ài)樂(lè)維等復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計(jì)量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的，備孕時(shí)期就要堅(jiān)持服用。可以有效地預(yù)防新生兒多種疾病。